要想脸上皮肤好,每天要吃什么食物？

热门回答：

首先。我觉得应该来说说不应该吃什么。

现在正好是夏天。辛辣的东西当然是不能吃的。除此之外。姜蒜葱也还是少吃为妙。因为这些食物都会刺激皮肤。本来夏天就容易出汗。汗干了就容易堵塞毛孔。这些食物都容易加重这种情况。所以说像凉面小龙虾这种夏日必备美味。为了皮肤还是要劲量少吃咯。

然后。女生在夏天。真的不要去吃冰棒和冷饮。实在热不过。可以多喝凉开水。因为冰冷的食物对胃比较伤。而女生本就容易胃寒。一个人一旦胃不好。整个皮肤状况也会出问题。会立刻反应在脸上。而可乐雪碧这类碳酸饮料就更是皮肤杀手。夏天的还是得少喝。冰的劲量不要喝。

而对皮肤好的食物逃不开水果和蔬菜。但除开这些。之外。还有猪蹄和鸡爪。因为其中含有大量的胶原蛋白。在夏天很适合为经常出汗的皮肤补充胶质。但还是要切忌。这两样东西是肯定不能吃辣卤的。最好是煲汤喝。加上降火美容的中药一起炖。一定是事半功倍的。

然后吃水果也要选对种类。像西瓜这种只有水分和糖分的水果其实对皮肤并没有太大的帮助。香蕉之类的太干的水果的功效也聊胜于无。而且水果的糖分都较高。作为女孩子总不能有了好皮肤却丢了苗条的身材吧？

所以我认为。最好的美肤食物还是要去蔬菜中找。我最喜欢的两样就是西红柿和黄瓜。首先这两样蔬菜都可以生吃。上班带着方面。味道都偏甜。水分含量也充足。口感也最像水果。所以这个夏天。多吃这两样富含纤维和维生素的蔬菜。既能美白。又能调节肠胃。皮肤状态一定会更好的。

其他观点：

不请自来哦。建议沙棘或者沙棘的一系列产品

而且。沙棘被称之为“VC之王”。关注护肤的女孩子都知道维生素C对皮肤的美白作用几乎是公认的。

沙棘中含有多种维生素、氨基酸、脂肪酸、SOD、黄酮类、及微量元素等上百种人体所需的营养物质。其中维生素A、C、E、胡萝卜素的含量是植物中最高的。不饱和脂肪酸占70%以上。SOD的含量是人参的4倍。沙棘不但营养全面、丰富。而且其营养物质的配合比例和人体的需要非常吻合。沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油。其中含有的大量维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分能够有效防止自由基以达到抗衰老的作用。因此沙棘被化妆品产业用作重要的高级化妆品原料。经过先进工艺提取的化妆品级沙棘油的纯度、活性都很高。主要用做化妆品的功能性成分。

其他观点：

维生素。不可少

维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物。在体内含量极微。但是在新陈代谢中发挥着很重要的作用。在众多维生素当中。其中维生素A、维生素E和维生素C是抗氧化铁三角。是延缓衰老的三大卫士！女性一是想延缓衰老。另外就是皮肤要有弹性。犹如宝宝的皮肤一样。水嫩光滑！其中维生素B2能够维持皮肤细胞的完整。预防皮肤干燥、掉皮及脂溢性皮炎。维生素B2可以从奶类、蛋类、动物肝脏及谷类蔬菜和水果等食物中获取。维生素当中其他的还有助于睡眠和保持良好心情。因此成为女王第一步。不能缺维生素！

补足铁。气色佳

要想气色好。铁元少不了！日常饮食中肉、禽、鱼类食物中铁的吸收率比较高。这与其中所含的铁是血红素铁有关外。还与其中的肉因子有关。能够促进非血红素铁的吸收。此外在膳食当中的维生素A、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都可以促进铁元素的吸收。因此。在吃肉类的时候要多搭配新鲜的蔬菜水果一并食用。补充铁元的良好食物来源是：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。而蔬菜当中的铁、红枣、红糖等中的铁利用率不高。

天然色素抗衰老

优质蛋白皮肤好

没有蛋白质就没有生命。而有弹性的皮肤是需要优质蛋白的。优质蛋白得主要来源是奶类及其乳制品、豆类及其制品、肉类、蛋类和鱼类等。另外也许会有爱美的女性说胶原蛋白能够使得皮肤更有弹性。就多吃鸡爪猪蹄。其实这是一个误区。鸡爪猪蹄中得胶原蛋白并不能为人体所利用。并且其中的脂肪含量还高。多吃不能带来更多益处。要想胶原蛋白富足。也是要有丰富的维生素C摄入的。另外爱美的女性千万不能为了苗条不摄取优质蛋白。 否则皮肤不光滑。

膳食纤维作用大

每天保证有300g-500g的新鲜蔬菜、200g-400g新鲜水果、主食中有1/3~1/2的粗粮、薯类或者豆类的摄入。获得丰富的膳食纤维。能够促进肠道蠕动。排出污物。让肠道更畅通。更健康！

足量饮水是关键

饮食搭配要合理

饮食搭配要注意各类食物都要有一点。增加营养素之间的互补作用。还有注意的是三餐的进食时间要有规律。不能暴饮暴食无节制。也不可挨饿。另外对于零食要有选择。尽量选择原味坚果、新鲜水果、牛奶等作为两餐之间得零食享用。一来不影响正餐的进食。二来健康的零食对身体的伤害小一些。

心态睡眠运动足

想要美美哒。优质的睡眠少不了。不管怎么样。一定要保证6-8小时的充足睡眠时间。睡眠充足。精神状态好。心情也更加愉快。美丽也会随之而来！此外。每天能够保证一定的运动锻炼。运动排汗是一种自然健康的排毒。可以改善血液循环。改善心肺功能。能够为身体运输充足的氧气。自然而然皮肤也就更紧致。形体更曼妙。女王也就这么诞生啦！

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