静坐的最佳时间是几点？

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大众健身包括动态健身和静态健身两部分。其中静坐就是静态健身的一种方式。当然静坐的锻炼对条件要求就比较高。其中对时间段的优选问题上也有好多提议。究竟什么时间静坐效果最佳？焱霖想说：静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身。健身只是生活的一部分。而且是很重要的一部分。尽管重要但也不能是全部。健身还得是为生活、工作服务的。不能本末倒置。所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系；焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点。但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐。感受确实好。也是那段经历给我留下了很深刻的印象。——清晨5点左右很好。晚上9点左右适宜。宏观一点也可以说。我们不是在选择最佳静坐时间。而是在选择最佳静坐条件。

静坐也是很好的休息方式。工作累了可以调整一下

静坐是一种很好的静态健身方式

焱霖日常喜欢静坐。从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐。就爱好上了静坐。一直到现在。

静坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐。调整气息出入。手放在一定位置上。不想任何事情。静坐又叫\"盘坐\"、\"打坐\"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫\"禅坐\"或\"禅定\"。是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。静坐既可养身延寿。又可开智增慧。在中华武术修炼中。静坐也是一种修炼内功。涵养心性。增强意力的途径。静坐的特点是\"静\"。\"久静则定。久动则疲\"。因此。静坐结束后。要活动筋骨。如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等。做到\"动静结合\"。

焱霖喜欢静坐。一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处。同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友。最直白的感受就是坐后大脑清明。眼睛都感觉好像明亮了许多；焱霖一般喜欢双盘。单盘很不容易盘出双盘的感受。通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受；通常大多都是晚上9点左右坐一会儿：注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿。偶尔也有丢落的时候。坚持的不是很好。‘坚持不断才更好。静坐。不坚持倒退的很厉害’。

日常静坐不能等同专修的静坐。也不能照搬效仿

一段晨起静坐的经历和体验

晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿。当通过静坐训练。自己定力肯定有很好的提升。睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的。当然日常定功没有特意训练过。平时散乱习惯了。难免会睡过了。

晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法。自己想想也对：早晨睡醒了。精神状态好。不容易有昏沉相；早晨比较安静。这种安静和前半夜的那种安静不一样。好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样。同时还能感受到晨起前的安静比较祥和。有一种生机。这得要亲自感受一下。

记得当时是冬天不到5点起床的。也没穿衣服。大棉被一披就上坐了。第一天不知不觉就坐了一身的汗水。可以说是大汗淋漓。这样的现象如果是夏天也不足为奇。当时感觉有点儿异样。和朋友们交流说是‘排湿’的现象。所以就没太在意。接着第二天、第三天就没有这种现象了。

也就是在坚持晨起前静坐几天后。果然有一天静坐感受就特别好。不知不觉发现天亮了。当时还想坐。坐的特别舒服。这时候一看表一个多小时过去了。我还以为上坐没坐久呢。——这就是所谓的‘乐坐’吧。这种感受焱霖也曾经出现过。但是不是经常。得非常好的状态才有。所以就记忆很深刻。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈。这种感受保持了有半天多。

室外双盘。喜欢静坐的大多选择的环境都很优美

静坐训练需要条件。而且很严格。适度选择

一般环境条件影响

在静坐锻炼过程中对环境条件要求比较苛刻。我们所选的环境要安静。通风良好。温度适宜。湿度适宜。过分干燥、过分潮湿都不行。静坐过程中全身呈放松而且是极度放松的状态。尤其是初始锻炼。对自己保护意识有限。风、寒等侵袭都有可能不请自来。静坐受凉对日常身体状态也会带来影响。一般不是冬季我们静坐过程中也用遮盖物覆盖双膝。何况冬天就更应该全身防止着凉了；环境地点既通风良好还得不能有‘贼风’吹入；夏天不提倡开空调；冬季空气要保持湿润；阴雨天一般都不静坐；等等。是不是感觉静坐是一项比较娇气的运动？

突发外来物的影响

没有稳定的安静环境。坐中突然声响对静坐很不利。受到惊吓后要经过很好地调整才能过来。严重的可能影响到日常健康状态。

静坐字面理解就是自己安静地坐下来。但是我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’。而且很容易被牵引去了。如果我们能够很好的主控自己。在喧闹的场合我们也能够静下来、独自思考、排除一切干扰。包括外来的：对眼、耳、鼻、舌、身、意的外力干扰。本身有这个主控能力。那我们静坐是不是就简单多了。这点也是初级静坐必须要锻炼而且是不可逾越的门槛。这也是我们锻炼静坐的内容所在。

——静坐要求安静的环境是一种非常稳定的安静环境。

为什么练功夫的都去深山老林里去。或是专门进特定的道场呢？还不是有安静的便利条件。对于‘色、声、香、味、触、法’的接触较日常少了很多。是不是有一种身居世外的感受？我们日常静坐要为自己创造条件。当然也不能和专业的功夫修炼者相提并论。只能把我们现有的条件发挥到最大化有利于我们静坐即可。

静坐后的感受很重要。也是选择时间段 的参考

适合自己的才是最好的

在我们为静坐创造条件的过程中。一天24小时具体哪个时间段好呢？

首先中心主旨要明确。静坐是为了身体更健康。是为了生活的更好。不能给弄反了。如果静坐影响了我们正常工作、生活。那就不好了。

晚上静坐——毋庸置疑一天中最安静的时间段更加方便静坐。但是还不能影响我们日常生活和工作。所以这个问题存在着相互的权衡。

子时静坐——有人说半夜子时打坐好。焱霖这个时间也坐过。但是这个时间不方便下坐收功。尤其是坐得比较深入的时候。（收功更要细致。最好还要下地走动、甩臂等活动）。家人都在睡觉。自己起来活动一番吗？不怕惊扰家人吗？

晨起前静坐——如果早起静坐。正好下坐天亮了。去外面活动一下正好。效果确实好 。比较适合独居或是晨起生活任务不重的。

晚饭后静坐——吃过晚饭后的时间。基本一天工作等事情都忙完了。进行静坐也是不错的选择。从8点开始坐到10点左右后开始简单活动一下。就睡觉了。

静坐——日常静态健身的很好方式。对于日常锻炼的环境把握好。时间的选择既适合我们静坐但是又不能影响别人；给焱霖的感受是。静坐需要坚持。尽管时间段不是最好的。但是只要持久坚持就会取得好效果。如果断断续续的。真的退步很快；坐后收功很重要。做到静动结合才更好。所以说每个人的最佳时间点的选择是不同的。

静动结合使运动效果达到最佳

总结

静坐的最佳时间究竟选择在几点。一定要因人而异。不可能千篇一律。总体来说就是晚上。我们大众健身——静坐。也不能照搬功夫修炼者的修习方法。后夜的早起前静坐比前夜更好。但是前夜也是不错的选择。

静坐也需要权衡和日常工作、生活的关系。日常工作、生活为主。抽时间来静坐——目的是让自己更健康。静坐在‘人间的正常生活’范围内来坐才更有意义。

静坐为大众健身人群所接受。不在是修炼者的专属

我是焱霖。日常喜欢健身运动——静坐的农家大叔。点滴汗颜。欢迎老师朋友们批评指正。方便之余也肯定您的支持与鼓励。加持一下哦：让点赞红心留下您的足迹。留言讨论与转发结交更多朋友。感谢阅读。

其他观点：

晨钟暮鼓。晨曦5-7时静坐是最好的。关键是你能否醒得来。而且每天都这样坚持下去。静坐在于清心。把起心动念的不好东西排除出去。远离世俗。放弃争执。戒掉凶相。恶胆与杀心。人性要超越世俗的这些东西实在很难。希望与失望。梦想与现实。苦闷与彷徨。无助与无奈。而要实现清心静坐悟道的人。能达到那个境界的实在太少啦！

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