45岁平板支撑5分钟什么水平？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 12:04:23 14 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共251个字，预计阅读时间或需1分钟

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45岁平板支撑5分钟。在这个年纪来说。不管是不是专业锻炼的。我都觉得不错！平板支撑这个动作能够很好的锻炼到我们的核心肌肉。同时再做的时侯。需要腹部。背部。腿部。臀部等一些大肌群参与。可以说是一个很难的动作。也很好的给我们带来不错的锻炼效果！

一般来说。一次平板支撑做的时间不宜过长。可以自己定一个时间。如3分钟。5分钟。坚持完之后。再继续！随着年龄的增加。运动效果也会大打折扣。力量相对于年轻时候来说。当然不行！在45岁这个年纪。能够保持5分钟的成绩。相当不错！

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