平板支撑怎么分组？一次做多久？要做多少次？

好文

已推荐头条热点 2022年12月27日 12:04:30 9 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共390个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

你好。很高兴回答你这个问题。我是赛普健身导师鄢建超。

平板支撑这个动作由于可以紧致腹部和保护腰椎的安全所以深受广大健身爱好者的喜爱。同时也适合于腰肌劳损以及腰椎间盘突出的人群训练。

训练时首先将你的手肘支撑在柔软的接触面上。两臂间距与肩同宽。大臂垂直地面。两腿伸直并合拢。枕骨、胸椎、骶骨在一条直线。

每组训练没有具体时间上的要求。你只需要坚持正确的动作到最后。如果30秒就到力竭了。那么就休息。休息30～60秒。每天只需坚持五分钟。当然。如果你一组就能撑五分钟那你今天就完成任务了。

平板支撑还可以有些进阶的动作。这些进阶动作也是每天五分钟哦。

如果还有不明白的问题。可以关注我们。然后后台私信哦~

耗时三年干货累计。25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”。免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力。这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

您还感兴趣的文章推荐

以上就是由互联网推广工程师桔子生活网整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

本文标题：平板支撑怎么分组？一次做多久？要做多少次？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/155164.html，转载请说明来源于：桔子生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。