有吃减肥餐成功的朋友吗？我在减肥,想吃的健康而且瘦身,有没有好的减肥餐推荐？谢谢？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 13:40:21 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共887个字，预计阅读时间或需3分钟

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热门回答：

多吃一点蔬菜。吃完多运动！

其他观点：

首先保证无糖、少油少盐、高蛋白低脂肪、多蔬菜瓜果。少吃精米精面。搭配一些粗粮最好啦！

我去年这样吃加运动。三个月瘦了十来斤！

其他观点：

肥胖是吃出来的。我们就再把它吃回去。虎爸跟大家分享一下我的瘦身经验。我去年用了两个月时间减去二十斤。我1.8米。从83公斤减到73公斤。主要就是管住嘴。迈开腿。

因为虎爸最怕麻烦。所以一切以简单方便为好。减肥最好的食物之一燕麦。记住是燕麦不是麦片。不一样哦。燕麦原味就好。带坚果的那种好是好。太贵没法长期吃。

燕麦最好的地方是。第一方便。这很关键。。开水一泡就能吃。因为我怕麻烦；第二营养价值高。高蛋白。高纤维。热量适度。还含有一定的微量元素。

早餐的制作：

燕麦两大勺。用开水半碗泡濡。然后再加一袋纯牛奶。这样马上就能吃。这就是燕麦牛奶粥。

再配一片全麦或者杂粮面包。或者一个白水煮蛋。我是懒得开火煮蛋。所以我一般就是全麦面包。

午餐：

主食是杂粮米饭。一般是一杯白米饭。再加半杯紫米。做成紫米饭。这一份是我两顿饭的量。如果把握不准这个主食的量。可以采用一个400ml的量杯。男性就是一杯主食的量。

午饭一定要吃肉肉哦。减肥期间最好的肉是牛肉或者鸡胸肉。有的人说虾和鱼好。我也知道。但是太贵或者太麻烦。虎爸就是要简单、方便。

鸡胸的量我是一个鸡胸吃两顿。每顿就是半个鸡胸肉的量。如果是牛肉的话。也是100克左右。一般买酱牛肉就是15块钱的样子。

鸡胸肉便宜。我吃鸡胸肉多。我一般是两个青椒。配一个鸡胸。做成尖椒炒鸡丁。炒一次。吃两顿。

晚饭：还是燕麦牛奶粥。配凉拌黄瓜。凉拌黄瓜随便吃。因为黄瓜是热量很低的蔬菜。而身体为了消化黄瓜。还会消耗更多的热量。因此黄瓜是负能量食物。

因为我晚上睡的晚。所以我一般还会再吃点水果。尽量以不是很甜的水果为主。

除了吃。还需要适量的运动。我每天的运动就是接送孩子的时候。骑自行车去。顺便提前一点时间去。然后多绕点路。多骑行一会。每天的骑行距离8-10公里左右。另外。早晚饭后走路各1-2公里。

虎爸就是这样。坚持了两个月。就从83公斤减到73公斤。我身高一米八。73公斤是我的标准体重。

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