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坚持有氧运动。一般一个月左右就能有明显的瘦身效果。
一个小时的减肥操可以快速燃烧分解全身的脂肪。通过肢体运动，还可以促进全身血液循环和新陈代谢。一般一个小时的减肥运动可以消耗400-800卡路里左右。但是如果你想瘦，你应该坚持有氧运动。每天一次，每次必须超过1小时。中等强度就可以了。持续一个月。期间控制饮食。尽量轻一点。少吃高油、高糖、高热量的食物。一个月下来很容易瘦3-5斤。
注意
做减肥操的时候多喝水。补充运动中流失的水分。跳舞的时间最好控制在30-60分钟之间。这样可以更好的达到分解脂肪的效果。促进糖原分解。避免跳跃时间过长。增加身体的肌肉负担。关节损坏的问题。
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本文标题：跳减肥操多久能瘦下来
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评论(2)
分解，减肥操，脂肪，糖原，全身，效果，小时，时间，一个月，很容易
跳减肥操多久能瘦下来，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
坚持跳操。一般一个月左右可以有明显的瘦身效果。跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解。通过肢体运动