有适合减肥期吃的小零嘴吗？不然老觉得少点什么？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 19:51:17 5 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共546个字，预计阅读时间或需2分钟

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减肥期间尽量吃天然不过度加工的零食。比如原味坚果（核桃。腰果。松子。榛子。开心果。巴旦木。碧根果等)。以及无糖芝麻糊。芝麻糕等。坚果尽量食用非油炸、没有添加各种调味料的原味坚果。

坚果碳水含量低。蛋白质较高。并含有不饱和优质脂肪酸。非常适合减肥期间当零食来吃。但因为坚果热量很高。一天吃一小把即可。或者根据自己的体重指数酌情增减。

其他适合减肥期间吃的还有低糖水果（西柚、火龙果、柠檬。猕猴桃、草莓。蓝莓、覆盆子、黑莓等)。很多伙伴减肥期间容易营养摄入不均衡。较易缺乏维生素及各种微量元素。这些水果Vc含量较高。膳食纤维丰富。抗氧化能力在水果中比较出众。非常适合减肥期间食用。

正餐以外饥饿时可以喝无糖酸奶、豆浆、椰奶等。酸奶尽量喝自制的。市售的一般含有大量糖分。

很多人习惯饭后立刻喝酸奶认为这是促进消化。但最好是和正餐间隔一个小时再喝或者在两餐之间喝。

希望对你有帮助。

其他观点：

既然下决心减肥就一定要改掉吃零食的习惯。坚果可以吃。但一样也不能吃多。另外。减肥只是适当控制下饮食。吃的要健康一点。再加上适当的运动。如果是靠节食或者吃减肥药。那么后面反弹会让你更胖。

总而言之。一句话管住嘴。迈开腿[呲牙]

其他观点：

减肥期最好不要吃零食。如果实在想吃的话就吃西红柿。黄瓜鸡蛋白或者虾子等食品。

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