一天运动一千大卡会对身体不好吗？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 20:51:33 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共759个字，预计阅读时间或需3分钟

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这个1000千卡。看你是怎么组成的。而且也得因人而异。如果你已经是一个入门了的跑者。那1000千卡真的不算什么。如果你是有氧和无氧相结合。就我一个普通人来说也没问题。还是得看你自己第二天的状态。如果很累。那你得分析是运动太过了还是没休息好。如果第二天没感觉。那恭喜你。说明你是个爱运动的人。可以继续坚持哦

其他观点：

请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：

首先。从我个人经验来讲。椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的间歇HIIT。其实总计消耗能量就达到了1千大卡了。

那么。一天1千大卡对身体会有影响吗。只要你心肺功能没问题。是不会有什么不好的影响的。即使白天上班。下班后在健身房做一套这样的运动。那么也是不会有太大问题的。只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以。

但是如果你是每天都这样做。或者体能不好隔天这样做。连续一个月以上。就会造成体力透支。如果饮食依然正常。那么就会开始变瘦。

倒是对身体有什么不好。只要运动后有拉伸放松。其实对身体没有什么伤害。

另外。我之所以做这样的结论。也是和我的职业经历有关。我所在的训练营。里面的学员以一个月减肥周期为例。他们每天早上9点就开始上大课。每天至少三节大课。偶尔晚上有些学员还要加训。每天消耗的能量要在4千大卡了。每周末休息一天。这样的节奏要持续一个月。在我们经营期间。没有学员因为这样的安排出现身体上的问题。基本都能跟上所有的课程安排。当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦。一般是体重的10%-15%。平均12-15斤/月。有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的）。

以上是我的一些经验和看法。如果有疑问可以评论留言私信都可以。祝大家生活愉快。都能有一个健康的身体[微笑]

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