有什么能逼着自己减肥？

热门回答：

在这个全民减肥的热潮中。大家都在绞尽脑汁寻找各种办法！或是捷径。吃药的。运动的。节食的。泡澡的。真的是五花八门。每年都有新的产品或项目来骗取大家口袋里的票子！

为什么要减肥？

要漂亮。要好看。要恋爱。要健康。要治病。要保命！

不减肥的借口？

没时间。工作忙。太累了。太贵了。太枯燥。不专业！

既然你想逼着自己练。那我要说。你迟早会放弃的。除非你就是那个万里挑一的坚持者！

减肥要理智。一口吃不成胖子。同样也不可能一夜暴瘦！摆正心态。列出一个一个的小目标。比如先瘦个五斤。奖励一顿美食。一件衣服。一个礼物。当然你最需要一个伙伴！

接下来做好功课！从最简单的方式开始。散步。逛街。骑行。打球。喜欢的操类等等。挑选自己感兴趣的项目。

写个训练日记。记录训练和心路历程！

找个老师。可以网友。可以教练。减肥成功的朋友。遇到问题的时候有人帮助你。鼓励你！

不要拼命去节食。尤其开始阶段。减肥要控制的是热量。不是营养！同样的食材不同的做法热量变化很大。比如。盐水虾和油爆虾！尽量吃原态食物。比如牛肉和牛肉丸。牛肉起码真的肉。丸子里什么玩意就不知道了！

水：每天多喝水增加代谢。消耗热量。

糖：减少甜食。减少细粮。增加粗粮。

蛋白质：适当增加。鸡鱼肉蛋奶。注意做法！

维生素：增加蔬菜水果的同时额外补充复合维生素！减肥中消耗太多易造成大量缺乏而疲劳！

矿物质：补充流失的矿物质。不然易疲劳。不兴奋！

脂肪：它不是敌人。要减少但不能一点都不吃。像玉米。花生。坚果类都含有脂肪。其他的动物油。人工黄油。奶油什么的戒掉！

纤维素：好东西。增加饱腹感。增加肠胃蠕动。减少热量吸收。香蕉。菠萝。火龙果。红薯。芋头等！配合多饮水。效果不错！

生活细节特别重要。一天24小时不能只靠运动的一两个小时！多走路。少开车。多站。少坐。少躺。反正多找点事做。胖是懒出来的！

减肥可以很轻松。用科学简单的方式事半功倍。拼命咬牙坚持得不偿失！

其他观点：

怎么逼着自己将减肥进行到底

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减肥真的需要勇气。来面对美食和懒惰。减肥是一件需要持久进行的事情。一开始效果可能很微小。但是长时间坚持下来就能看到量变引起的质变。但是很多人的减肥都会以失败告终。忍受不住美食的诱惑。还有得过且过的心理。有时候认真的需要逼自己一下。不然你都不知道自己的潜力到底有多大。怎样才能将减肥进行到底呢？

幻椅式变体

第一步从腿部开始。腿部是最容易聚集脂肪的部位之一。因为懒惰不想锻炼。长时间的坐姿。幻椅式变体强调小腿和大腿肌肉的拉伸。力量的强度也让收缩效果增加。坚持几分钟可能就会觉得肌肉开始酸痛了。所有的开头都是辛苦的。一段时间练习后就会稍微轻松些了。

虎式变体

蝎子式

蝎子式对关节连接处——肩关节。脊椎。股骨处的赘肉有很好的消减作用。很多关节因为不经常活动就会有赘肉的堆积。不注意练习的话很难消除。要注意练习的安全性。不能够急功近利。由简到难逐步深入。可能在你完全掌握一个体式之后肥肉就能够消失一大半了！

头肘倒立

倒立的姿势有益于血液回流。将下肢的废物和脂肪带走。这也是一个高难度的动作。首先练习的时候可以尝试贴墙进行。熟悉之后再将承力点转移到腰腹部和脊椎。图中的美女就因为坚持练习这个动作腰部线条才流畅苗条的。你也想要手可盈握的腰部吗。坚持练习下去吧。

扭头触膝

伸展拉伸胸腹处。还有手臂和大腿的肌肉。同时收束绷紧的肌肉。扭头触膝式式可以达到扭脊事半功倍的效果哦。增强脊椎活力的同时减少肚子上的肥肉。可能唯一不好的地方就是动太复杂了。一侧脚掌紧贴另一侧大腿根部。同侧手臂抓住脚踝。头尽量向膝盖处靠近。要让该拉伸的地方都精良拉伸哦。

轮式变体

轮式对腰椎强度是很大的考验。有腰部损伤的美女们在练习的时候要注意啦！这个反向的姿势对全身的肌肉都有拉伸作用。张力极大的动作使身体完全打开。解决了肌肉堆积的现状。初次练习时可以将双臂弯曲。练习过程中逐渐伸直。

以上的体式都具有一定难度。对身体各方面要求都很高。练习时一定要注意安全。保护身体避免受伤。拉伸肌肉之后肌肉会产生酸痛。那是因为肌肉疲劳。不能因为肌肉疼痛就放弃练习。这样就不会有效果了。革命尚未结束。大家一起努力吧。适当的强迫可是会看到惊人的效果呢！

其他观点：

怎么逼着自己将减肥进行到底？不用逼自己。适合大多数人的瘦身运动——瑜伽。让你坐着躺着都能瘦！练习瑜伽帮助身体消耗卡路里。加速燃烧体内的脂肪。让易胖体质变为易瘦体质。来跟着我练习瑜伽体式。相信你一定能得到自己期待的减肥效果！

1、新月式

↑静谧的花园练瑜伽。闻着沁人心脾的花香。心情舒畅的同时体重也变轻了！

体式详解：首先双腿双脚并拢跪坐在草坪上。保持腰身直立。臀部坐在两脚脚后跟上。右腿后撤一大步并向身后舒展。脚背与地接触。左腿向前迈一小步。脚掌着地保持大腿与地面平行。两手臂高举过头顶带动上半身身体向后舒展。头部微微仰起。均匀呼吸。

2、半骆驼式

↑跪在柔软的沙滩上练习半骆驼式。一起来享受温暖的日光浴吧！

体式详解：首先跪坐在沙滩上。两膝打开约与肩部同宽。保持腰身直立。调整呼吸缓慢匀速。在吸气的同时将腰身向后弯曲。右手臂沿着肩膀向下垂直放置。手掌扶地。头部微微仰起。双眼微闭。右脚脚尖翘起脚背与右手臂内侧接触。左手臂向上方舒展。

3、女神式

↑家里太闷？来天台做做运动呼吸呼吸新鲜空气吧。

体式详解：首先山式站立在地面上。两脚分别朝向身体两侧同时分开约一米宽。腰身挺直。两手自自然垂放在体侧。在吸气的同时腰部下沉。下蹲至两大题在一条与地面平行的直线上。小腿与地面呈垂直态。将身体重量均匀的分布在两脚掌上。上半身身体微微前倾并向右侧扭转。两首自然搭放在两膝盖骨上。自然呼吸。

看完这些你还觉得减肥很困难吗？不用过多的肢体运动。练习上面的瑜伽体式就能达到减肥效果。同时可以帮助身体排出体内的废物和毒素。让你边瘦边美！心动了吗？赶快练起来！

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