跑步机和动感单车买哪个好？

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如果你正在减肥。又是健身小白。一定会被各种健身器材所迷惑。每天就像皇帝选妃一样。为难选哪个？

今天。小try就对跑步机和动感单车进行对比。到底哪一个更适合你？

跑步机：

跑步机可能是大家最常见也最熟悉的健身器材。想减肥先跑步？

在这两者当中。跑步机的运动强度最高。减脂效果最明显。在速度和时间等因素相同的情况下。跑步机一定会消耗更多的能量。

而且跑步机可以调节坡度。最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。但是对于偏重的人群。跑步有一定风险。极有可能损伤膝盖软骨组织。

正确姿势：

身体稍微前倾。步幅不宜过大。脚掌中部着地。双臂自然摆动。想要获得更好的燃脂效果。可以采取间歇跑的训练方法。

善用跑步机的坡度调节功能。适量地增加坡度能提高运动强度。

减脂效果：☆☆☆☆☆

耗能效率：☆☆☆☆☆

安全系数：☆☆☆

动感单车：

动感单车是近几年比较流行的器材。各大健身房中都能看到它。

动感单车相较于跑步机来说。由于坐垫支撑了身体大部分的重量。所以在速度、时间等因素都相同的情况下。比跑步机更为轻松一点。

动感单车同样可以设置阻力。来模拟真实户外骑行中的上下坡。并且由于没有了落地时的冲击力。动感单车对于髋膝踝等关节更为友好。适合大体重以及关节损伤过的人群。

正确姿势：

调整座椅高度。使得骑行过程中膝关节不会过伸或者过屈。双手握住把手。坐在垫子上。骑行时。膝关节方向始终与脚尖保持一致。不内扣不外翻。

善用动感单车的阻力调节功能。适量地增加阻力能提高运动强度。

减脂效果：☆☆☆

耗能效率：☆☆☆

安全系数：☆☆☆☆☆

其他观点：

如果选择在家训练。且有一定的经济预算的话。确实可以为了更高的训练效率为自己添置一些训练器械。

如果题主主要进行的是有氧训练。跑步机的一个好处是可以调节跑步的速度。进行间歇跑。快步走等运动。改变运动速度的有氧训练。可以帮助加快心率的提高。达到加快减肥的目的。

动感单车也是减肥的好帮手。它可以调节骑行的阻力大小。实现上坡／下坡／弯道骑行等效果。但是动感单车在进行训练的时候。最好先经过一定的学习训练。会更好地找到骑行的技巧以及发力感。一般动感单车需要配合音乐一起运动。全身跟着音乐一起摇摆。自己一个人嗨得起来的话。也是不错的。

但是如果你膝盖不好的话。过多地使用跑步机或动感单车容易造成二次伤害。还不如加一点钱买一台椭圆机。它也可以进行有氧训练。且对膝盖的压力比较小。如果你的膝盖没有问题。且有坚持的决心。那跑步机和动感单车可以根据自己喜欢的训练模式进行选择。

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