经常喝咖啡容易导致失眠吗？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 01:56:49 33 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共661个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

第一。喝咖啡的时间不对

一般人体代谢咖啡因的周期。是六小时左右。

所以。你喝咖啡的时间。应该距离你入睡的时间在六小时以上。

但是。个案总是欧的。有的人代谢咖啡的周期更长。那么喝咖啡的时间就要提前。

第二。咖啡因摄入量过大

虽然每个人对咖啡的耐受性不一样。但是如果摄入过量咖啡因（咖啡因不单存在于咖啡中。还存在在茶、饮料和其他食品中）。也会干扰你的睡眠周期。

第三。咖啡是失眠的结果

如果你因长期熬夜或精神压力。而造成了睡眠障碍。你借助咖啡提神醒脑、完成工作。咖啡是睡眠障碍的结果。而不是其原因。在这种情况下。你需要回到问题的根源去寻找解决方案；而不是围绕咖啡寻找解决之道。

其他观点：

正常年轻人咖啡因的代谢是4-6个小时

所以不必恐慌。如果早上喝的咖啡晚上还睡不着。那就不去咖啡因的作业了。你睡不着估计怎么也都睡不着！所以。回答问题时。自己没那么清楚时。不用那么排他性...你不懂时。

可以选择不回答！

其他观点：

首先咖啡所含咖啡因是生物碱的一种。是释缓兴奋剂。

其次它的兴奋性比茶叶更优。所含咖啡能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、促进思维联想和分析判断能力。可提神醒脑。使人精神振奋。消除疲劳和睡意。

第三。因人而异。咖啡可以使人产生内啡肽。或者叫唤醒内啡肽。周期有长又短。个人体质不同。比如经常喜欢和浓茶的人。咖啡可能作用时间周期偏短

第四。如果本身就有失眠的病态反应。饮用咖啡后大脑兴奋作用就长一些时间。建议不要饮用。心理作用会让你更难以入眠的。

失眠要一方面通过药物调理。睡前的锻炼。舒缓压力。放松心情。相信定能走出失眠的旋涡困扰的

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