一日三餐,晚上吃什么更合适？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 08:05:18 17 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共842个字，预计阅读时间或需3分钟

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俗话说的好“早吃饱。中吃好。晚吃少”。晚上少吃高油。高脂肪。高热量。高钙。胀气食物。对身体不好。还容易长胖。

饮食应该比较清淡。多吃一些五谷杂粮和高纤维素的食物。配合一些优质的蛋白

其他观点：

1、一日三餐晚上吃什么最合适：

俗话说。早上要吃好。中午要吃饱。晚上要吃少。

所以说我们很多人意识就是晚上吃越少越好。有的减肥的人甚至晚餐直接不吃。显然。只要有点健身常识的人都知道。节食的方法是最没有科学依据、最损害身体的。所以说要看人群来。一日三餐晚上吃什么最合适。

健身人群：对于健身人群来说。晚上当然是要吃的。看每个人锻炼的量。有的减肥那么晚上最适合吃的就是蔬菜萨拉。有的是增肌。当然在配合蛋白粉的同时。可以自己蔬菜中蛋白质之王西兰花。自己煮玉米吃。还可以煮牛肉。煮肌肉等。这个当然就要更加科学专业的营养餐。可以深入了解一下。有KEEP软件啊、健身达人啊之类的。

脑力人群：办公室消耗量其实也是很大的。别看是脑力劳动。其实精神的压力更加让人疲惫。所以晚上吃点西红柿鸡蛋增加能量。吃宫保鸡丁也行。不过大家都没时间。下班很累回家。所以简单的菜式才是下班族最合适的。当然水果来代替晚餐也是非常不错的点子。

体力劳作者：这个是非常需要补充能量的人群。城市的建设者。祖国的建设者。所以晚上最合适吃些大能量的、大糖量的、大油的食物了。大鱼大肉不经常吃就可以自己买点猪油。白糖等等。

所以看看自己每日工作属于哪一类的。根据自己的工作量、工作时间、劳作强度。自己搭配一个属于自己的饮食习惯。这将是一件很幸福的事情。

其他观点：

早餐：多吃牛奶和鸡蛋。因为一代牛奶可以提供人体一天所需要的蛋白质能力。牛奶加上鸡蛋就是最好的早餐配套。

午饭：经过一个早上的消耗。早餐的能量基本上已经被吸收。午饭的进食就是为了得到下午能量而准备的。所以午饭可以吃一些肉类和谷物。

晚饭：吃的简单一些。因为晚上一般都不需要进行什么活动。也没有高压的工作或者学习。所以晚饭可以简单的喝点稀饭或者水果。同是也是为了在睡觉前能更快更好地消化食物。

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