每天坚持步行有什么好处？

热门回答：

——步行是一种大众化的运动项目。既简单又经济。常言说“饭后走百步。到老不用进药铺”。“百练不如一走”。步行有以下几点好处：

——（一）增强心❤脏功能。使心❤脏跳动正常有力。

——（二）增强肌肉的力量。促进身体血液循环。加强新陈代谢。

——（三）增强消化功能。促进肠胃有规律的运动。

——（四）增强血管弹性。减少血管破裂的可能性。

——（五）增强记忆力。消除疲劳。

——（六）缓解肌肉神经紧张。稳定情绪。

——（七）消除心❤脏缺血。

——（八）减少甘油三酯和胆固醇的积聚。

——（九）减少脂肪。保持人体的形态美。

——（十）提高免疫力。延年益寿。

——每个人的身体健康状况參差不齐。要因人而异。量力而行。不要过度。尤其喜欢倒着行走的朋友。要注意安全！

其他观点：

然后我就会说。假如你没力气跑步。那就出门散散步走走路也好呀。

多走路。就意味着你的身体能更好的保持健康。走路的好处不明显。但还是有的：

①增加热量消耗

凡是有活动身体。都是会消耗热量的。虽然走路消耗的不多。但比起在家里坐着吃零食积蓄热量。就已经是天壤之别了。

②改善心情

③增加血液循环

坐着或躺着时。我们的肌肉会受到挤压。血液流通不通畅。多点走路就能改善这种情况。对高血压有一定的缓解作用。

其他观点：

我每天坚持步行已有多年了。这也是我锻炼身体的主要方式。且已成为我每天生活的必要内容。我无法从医学角度来回答问题。但我有自己的切身体会。一是生活规律了。每天早晨。只要不下雨。我都早早起床。出去走路近一个小时。大约5000步上下。每天晚上。吃过饭后。休息半个小时以上。再出去走一个多小时。大约7000步左右。二是身体强健了。我以前胃不好。免疫功能较差。稍不注意就容易感冒。但现在一年中已很少生病。在这么多年的体检中。我的各项主要指标都很正常。三是人变精神了。每天生活有规律。加上走路又强身。所以。我每天都很精神。从外表看很难猜出我的实际年龄。四是睡眠变好了。每天晚上到时就睡。早晨到点就醒。睡眠质量明显好转。五是膝盖痊愈了。我以前爬烈士墓锻炼。导致膝盖半月板损伤。最严重的时候不能行走。有时在走路过程中还有突然卡顿现象。这些年通过走路。加上对膝盖的保暖。我的膝盖已痊愈了。已经能运动自如了。所以。我认为走路是最方便、最有作用的运动方式。

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