陷入失恋的情绪中无法自拔该怎么办？

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很多人都经历过失恋。失恋是很痛苦。失恋的人会出现各种消极的情绪,比如抑郁,焦虑,愤恨,怨懑等等,对生活和工作有极大的影响,那么该怎么如何平复失恋后的心情呢？

1.适当地哭泣。当人内心极度痛苦时,哭是一种发泄方式,哭后能使人心情畅快。科学家常建议,当遭遇严重精神创伤,陷入忧虑和绝望,不吃不睡时应设法大哭一场。如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。美国生物化学家费雷认为人在悲伤时不哭相当于“慢性自杀”。所以适当地哭让负面情绪有个宣泄口,有益身心。

2.接受现实,转移注意力。很多人是因为接受不了失恋的事实而沮丧、一蹶不振,失恋后就要接受和面对事实,积极的将自己全身心的投入到工作和生活中去,转移注意力,提高自己的能力和修养,时间可以治疗,慢慢地就能走出失恋的阴霾。

3.充实生活：好好安排你的生活,想要为情绪找到一个宣泄的出口,其实你有很多生活资源,想想有什么事情是你一直想做,而之前没有机会实现的呢,正是时候。你可以：

（1）换造型。把长发剪短,把直发烫卷,来个新LOOK,重新做人从头开始!\r（2)外出旅游。脱离伤心地,触景伤情是难免的,不妨为自己安排一次短暂的旅游。\r

（3)写日记。有写字爱好的朋友,此时日记本是最好的垃圾桶,吸走你笔端的沮丧和压力,顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。\r

（4)唱歌。K歌无罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌,狂唱一遍,驱散胸中的负面情绪气体。\r

（5)运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素,帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材,说不定下一段恋情就从健身房开始啦。\r

（6)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人,没有了互相相处的时间,正是工作或奋发学习的好时候。

4.不钻牛角尖。很多失恋的人都不自觉地钻牛角尖,仿佛自己失恋之后世界一片黑暗,认为自己很失败,人生没有了希望,甚至出现自虐。谈恋爱出现失恋是非常正常的事情,不要因为失恋就看不起自己,应该从失败的恋情中反省自身的不足,勇敢的进行自我提升。\r

5、建立正确的爱情观。两个人走到一起是因为爱情,分手多半是因为性格不合。两个人性格不合即使勉强在一起,不外乎两种结果,一种是两两相厌,却依然选择忍受,对双方都是折磨;一种就是相忘于江湖。人生本就苦短,本应开心地过,何必在苦苦折磨自己而不去邂逅真正属于自己的幸福?

走出失恋的方法可能因人而异,有些朋友通过转移注意力,玩玩游戏,养个小宠物,也可以很快的摆脱失恋后的郁闷心情。但不提倡的是失恋后马上开始一段新恋情,或海吃海喝,酗酒等,可能你会因此沉迷于另一个不良的生活状态中。建议你能正确面对失恋,采取建设性的调节方式,才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。

其他观点：

所有的事情都会随着时间的推移而消失。包括失恋。其实没有什么大不了的！只要想开了一切都会更好！没有谁离开了谁会怎么样！不会的。地球照样转。生活会继续。三个月后都会回到各自的生活轨道。我说的都是事实。失恋了的就慢慢体会吧！

其他观点：

运动发泄。看电影或者小说转移注意力。找个陌生人倾诉……不要一个人待着。最好和单身的异性一起聚会。然后就是回忆下分手原因。多回忆几遍。还不死心。那就放手求复合。犯贱到自己都唾弃自己。总会结束。

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