睡觉前喝咖啡了,怎么能快速睡着？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 14:57:52 3 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共275个字，预计阅读时间或需1分钟

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不请自来。通常咖啡在我们喝下后1-2个小时左右。咖啡的有效成分就会进去我们的体内。这个时候人的精神就进去了亢奋期。而这些成分被身体代谢出去却需要4个小时左右的时间。那么如果你在睡前喝了咖啡。那么你得熬过差不多4个小时才能安心入睡了。所以。千万不要再睡前4小时内喝咖啡。

如果喝了咖啡。可以尝试着喝点温牛奶（不要热的。是温的）。按摩按摩脚底；平复自己的心态和心情。保持安静；听一些比较平和的音乐；找一些自己特别容易犯困或者不感兴趣的事情做做。比如看一本自己不感兴趣的书（马哲。邓论啊之类的。）。也许看一会就睡着了；再要么就躺床上闭上眼睛数羊吧。

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