那些一直健身的肌肉男或女,老了过后会变成什么样子？

热门回答：

其他观点：

大众对于肌肉男女。有很多想象的空间。有人想。他们年轻的时候。疯狂练肌肉。等老了以后。肯定一身病痛。或身材会变的更丑。或根本就是短命。

哈哈。我就是这个小众群体的一员。一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女。现在。依然活跃在健身一线的。健身私人教练。

那么。我就说说自己和身边人的故事吧……

【一】

说起参加健美比赛。那是我三十多岁时候的事儿了。想想看。都是奔着比赛名次去的。哪训练强度之大。哪饮食控制之严。应该是最极致的了！

所以。称我肌肉女也应该是不过分了！

现在。二十多年过去了。没有人能看出我的实际年龄。

真的！我们会馆的健身顾问。会对那些。五六十岁来办健身卡还犹豫的人说：我们馆可有一个比您岁数还大的教练呢！我带您去认识一下她……

是的。我身体年龄和实际年龄的差距。不单单是因为身材依旧和身体的灵敏、弹性。更重要的是。精神状态的饱满和自然流露出来的精气神。

因为。身材不走样。我穿衣依然自信。保持三十年不变的尺码。

因为。身体底子好。我健康依然自信。不受疾病更年期的困扰。

因为。运动的习惯。我依然高度自律。让工作和生活井井有条。

因为。以上的因为。我吃的香睡得香。对生活的满足心性恬淡。

这就是我现在的样子！我喜欢

我想。等我“真正”退休了。在依然保持着运动习惯的同时。又少了工作的压力。我的身体状态。我的精神状态。是不是会更好呢！

知道我的理想吗？那就是。用文字传播健身理念。用身体做健身楷模！

【二】

我身边有一位快七十岁的大姐。年轻时受肥胖。家族遗传糖尿病困扰。五十多岁开始健身。练肌肉。现在。不但断了胰岛素。而且。经常上电视做嘉宾。拿自己的亲身经历现身说法。

还有一位快六十的朋友。一不小心接触上了健身。一发不可收拾。练的比小伙子猛。教练说。她可以随时随地参加健美比赛。拿个前二名。不成问题！

她们。不！是我们。现在的大、大半老徐娘们。

在今后老了以后。比其他人。会是病魔缠身？会是臃肿不堪！会是……

我想。我们一定是一群健康！时尚！快乐的老太太呢！

肌肉男就留给男人们去说吧……

其他观点：

健身的肌肉男老了会怎么样？我们中国就有一位爱健身的“百岁老人”——陈剑华。

几十年来他一直坚持健身。老了之后不但耳聪目明。还能完成俯卧撑和引体向上。这体力比年轻人还要好。挽起袖子来。虽然皮肤已经因为年老变得松弛。但皮肤下的肱二头肌依然鼓起。

1914年出生的陈剑华。年轻时受到武侠电影的影响。在家里自制沙袋练功。还拜师桂林武术团。学习武术表演、舞龙舞狮。在他卧室的墙上挂着自己30岁时候的照片：

壮硕的三角肌高高耸起。背阔肌在两侧打开。胸肌和腹肌清晰可见。这倒三角比例。可以说非常符合亚洲人对肌肉男的定义。那个时候的他已经成婚。但依然抽空健身。主要练的就是沙袋和打拳。同时也会做俯卧撑、引体向上这类动作。

在2018年接受媒体采访的时候。103岁的老大爷还能给大家展示自己的健身成果：

他可以双手扒在门楣上。一口气做好几个引体向上。

然后身体伏在地上。完成十几个俯卧撑。

闲暇时。他还要给儿子传授下自己的健身心得。通过改变握法控制动作发力。在他的带动下。儿子也养成了锻炼的习惯。时不时就用哑铃做几组动作强身健体。

俗话说“文体两开花”。擅长锻造形体、练出肌肉的陈剑华爷爷还是一个“文艺男”。每天练上两个小时的书法。让他的晚年生活更加充实静谧。

因为经年累月的健身锻炼。陈爷爷的身体比妻子更硬朗。现在他还负责起了照顾老伴的饮食起居。虽然两个人都已经是百岁老人。但眉眼间透露的爱意和关怀依然深切。

陈爷爷的故事并不是个例。在我们身边有很多热爱健身锻炼的中老年朋友。他们虽然不再年轻。但身体却保持在更年轻的状态。似乎健身真的有了“减龄”的效果。

很多人质疑健身和运动的效果。然后在怀疑和犹豫中放弃。并不是健身才能获得长寿。而是通过健身收获健康。让身体在运动中达到身心调和。

对于中老年人来说。肌肉其实非常重要。尤其是随着年龄越来越大。我们的肌肉纤维会逐渐萎缩。各项生理功能也在退化。身体反应大不如前。可能一个台阶没注意就会摔得骨折。如果能够系统地锻炼和运动。肌肉量得到维持。身体机能和运动能力也会减缓退化。

下面我们推荐几个适合中老年人完成的训练。根据自己的能力选择适合的动作。不要盲目尝试。慢慢进步才是最重要的：

1.快走

2.俯卧撑

3.深蹲

4.骑单车

5.踢毽子

6.双杠支撑

健身的目的是为了强身健体。不是攀比虚荣。了解自己的身体素质。循序渐进安排锻炼。这样才能让自己的身体更加健康。生活更加美好。

不要害怕或恐惧未来老了的生活。做好今天的运动锻炼。就是对明天最好的准备。

关注“中国健体那些事儿”。分享健身干货。畅聊体坛趣事！

您还感兴趣的文章推荐

• 在北京月入14k，这种情况下要不要离职呢？
• 27岁：考研还是考公？该如何做出选择？
• 如何平衡自己的时间与陪伴孩子的时间？有哪些实用方法？
• 大专女生学前教育毕业一年多，有两家园工作经验想转行该咋办？
• 普通人怎样做才能挣到钱？有哪些途径和方法？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~