体寒怎么调理恢复比较快？

热门回答：

体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症。表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症）。女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：

1.冬天的时候是否手脚冰凉；

2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；

3.非常怕冷。不能抵御冷风；

4.眼角周围起斑。有时明显有时会淡些；

5.夏天吃凉的食物感到不舒服；

6.在室内需要穿袜子；

7.指甲上的健康圈少于 4 个。

体寒的三大危害：

1.摧毁完美体形。让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪。 这是身体在为器官保暖。

2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽。 且当体寒进一步加重后。脸上会有更多问题。

3.影响生育。 这是最麻烦的。体寒的人会比较难怀孕。 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。

一、饮食调理

常吃下面几类食物。可以抵御寒冷、改善体寒。

1、无机盐类食物

女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。不妨多吃这类食物。

2、肉类

以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪。有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快。内分泌功能增强。从而起到御寒作用。

3、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应。它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程。增加产热。使基础代谢率增高。皮肤血液循环加强。抗冷御寒。

二、注意保暖。

天气寒冷时要及时增加衣服。以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境。多晒太阳。此外。要保持心情愉悦。每天充足睡眠。不要熬夜。遇到不愉快的事情。要及时采取恰当的方式发泄出来。多与家人、朋友沟通。

三、注意锻炼。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来。促进血液循环。有助于减轻体寒症状。长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动。否则易“发泄阳气”。反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚。用40摄氏度左右的热水浸没膝盖。泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚。效果会更好。

（值班编辑：朋美）

其他观点：

1、熬出来的体寒

熬夜已经成为生活习惯。你觉得或许对你第二天的状态影响不大。殊不知《黄帝内经》指出：“子时大睡。”。即晚上11点到凌晨1点。阴气最盛。阳气初生。此时应进入睡眠状态。从而有助于阳气生发。

长期熬夜。会破坏身体的阴阳平衡。不仅会引发体寒。时间长了还会百病丛生。

2、穿出来的体寒

以前是没衣服穿。才穿得单薄。现在为了好看。穿得薄薄的。实在不行。全身贴满暖宝宝贴。这会使寒邪轻而易举地进入体内。久而久之造成体寒。

3、吃出来的体寒

正所谓“病从口入”。经常吃生冷寒凉的食物也会导致体寒。尤其是在炎热的夏季。雪糕、冰激凌、冷饮等是许多人的最爱。虽然吃的时候感觉凉爽。但却忽略了吃进去的还有寒邪。

4、坐出来的体寒

长时间伏案工作。长时间对着手机、电脑不动的女性朋友们。不但要小心肥胖。还要谨防体寒来袭。

中医认为。“动则生阳”。经常适当运动可舒筋活络。使气血通畅。身体自然会暖和起来。

既然我们知道了体寒是怎么来的。就应该尽量避免。不让寒气进入。那如果已经体寒了该怎么办呢？

赶走体寒。这几点做好

1、好好泡澡泡脚

可以进行每周1~2次的泡澡（泡脚适合每天泡）。温度在38~42℃为宜。每次泡澡15~30分钟。这可以消除疲劳、促进血液循环。使身体变得暖暖的。

泡澡时可以加入生姜、艾草。驱寒效果更佳。泡脚也可以加。

用艾叶水泡澡。可以体验艾叶散寒活血的功效。做法：取新鲜艾叶50克（干品减半）。加清水煮开、滤汁。然后倒入浴缸中。

现代研究发现。生姜中含有的姜辣素能有效促进血液循环。做法：取生姜适量。去皮、切成片。加清水煮开、滤汁。然后倒入浴缸中。

2、做个海盐热敷袋

海盐热敷疗法。这一“驱寒妙方”在中国已有上千年的历史！

原料：海盐、茴香、艾草、艾绒、生姜。旧布块。

步骤：

①找家里比较厚实的两块大小相同的布料。三边用粗线结实地缝上。针脚尽量密集一些。

②将原料倒入铁锅中炒。直到微微发黄。让茴香、艾绒的香气充分发挥出来。

③炒好后。自然冷却。然后一起灌入布袋中。尽量填充得饱满。但不要过度。

④封口后要确保袋子不漏。袋子里面的盐不乱跑。（袋子再横竖缝一缝）

⑤这个袋子是可以重复利用的。每天微波炉加热。敷腰上、腿上、膝盖、脖颈。哪里不舒服敷哪里。不仅能有效逼走寒气。茴香、艾绒的香气还能助你入眠。效果超棒！

注意：微波加热盐袋子以后会有湿气。稍微散发之后再敷。可以盖上毛巾、被子维持热量。

3、暖阳早餐——黑米桂圆粥

原料：黑米50克。桂圆20克。红糖适量。

做法：

①黑米洗净。加适量清水浸泡6小时；桂圆去皮、去核。

②锅中加适量清水。放入黑米及泡米的水。大火煮沸后改小火煮至八成熟。

③放入桂圆肉。继续煮至粥熟。加少许红糖调味即可。

黑米和桂圆都是暖养的好食材。两者搭配煮粥。十分适合体寒人群食用。

其他观点：

健康苦行僧。开讲啦！

什么是体寒。寒性体质。经常畏寒怕冷。肌肉较为松弛。四肢冰凉。精神不振的情况。就是体寒了。我们也可以将其分为阳虚体质。我们平时怎么做才能帮助改善呢。

如何帮助改善阳虚体质？

1：调节饮食。温热食物为主

身体阳气不足。大多数是因为肾阳不足。肾是先天之本。是阴阳的根本。所以平时可以多吃一些温热的食物。比如：狗肉。羊肉。核桃。韭菜。肉桂。牛肉等食物

2：补铁

很多的体寒是因为血液循环较慢。血压较低造成的。所以我们平时需要多补充一些铁元素。帮助营养充分氧化。促进自身的血液循环。生活中可以多补充一些菠菜。蛋黄。黑木耳。红枣。驴肉等食物

3：经常按摩。泡脚

脚部脂肪层较薄。血液循环也较慢较少。非常容易受寒。受寒就会降低自身的抵抗力。平时如果多多泡泡手脚。按摩一些穴位例如：涌泉穴。衣服穿得厚实些。都能有效促进血液循环。改善体质的

对于以上内容的补充

1：经常运动能够促进新陈代谢。帮助身体排除毒素。自然也能够促进自身的血液循环

2：为什么会体寒。体寒多发生于冬夏两季。冬季不保暖养肾。夏季贪恋雪糕空调都会容易伤及阳气

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