吃哪些蔬菜吸脂比较好？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 18:13:29 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共857个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

您好。很高兴为您回答这个问题。我是赛普健身导师解鹏。

首先。要明确一点。蔬菜不会吸脂。

但是蔬菜呢。和减肥还是有很大关系的。这就要从蔬菜所含的营养成分说起了。蔬菜富含水分。维生素。矿物质。最重要的是富含膳食纤维。那么。膳食纤维又有什么作用呢！膳食纤维是一种不能或不好被人体消化吸收的碳水化合物。虽然不好消化吸收。但是它对人体的健康方面贡献很大。主要有以下四点：一控制血糖平稳。预防缓解糖尿病。二改善大肠的功能。预防缓解肠癌痔疮便秘。三清除血浆内的胆固醇。预防缓解心脑血管疾病。四增加饱腹感。帮助减肥。说是蔬菜可以吸脂。就是利用了第四点。

膳食纤维广泛的存在于蔬菜。水果。根茎等粗粮当中。国家建议每人每天的摄入25-35克。吃少和过量都不建议。

健身减肥者可以通过玉米。红薯。糙米。蔬菜等补充。

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其他观点：

大家好！我是福爸。临床营养师。希望我的回答对您有用。

先说答案：没有任何一种蔬菜能够吸走人体内的脂肪！

蔬菜对于健康是非常有帮助的食物。能为人体提供膳食纤维。维生素。矿物质。抗氧化植物化合物。这些营养元素对于维系健康的状态是不可缺少的。所以中国营养协会制定的膳食指南建议。每天吃一斤各种蔬菜。

除了对健康有好处。吃蔬菜确实对减肥是有一定帮助的。实际上大部分胖子的饮食中蔬菜的量是不足的。吃足够多的蔬菜。对于减肥的帮助体现在以下几点。

充足的膳食纤维可以使减肥的人有饱腹感。减少进食总量。有很多肥胖的人其实吃的东西并不多。但是他们吃的都食物当中精细的高脂高糖的食物比例偏高。而粗粮杂粮和蔬菜水果这样含膳食纤维多的食物比较少。增加蔬菜的量可以少吃高热量食物。

膳食纤维虽然人体不能吸收。但是却是肠道菌群的食物来源。充足的膳食纤维可以改善肠道菌群的比例。增加有益菌的数量。

蔬菜当中有丰富的维生素。有多种维生素参与能量的代谢。可以帮助脂肪的消耗。

蔬菜中的抗氧化植物化合物。对于保护胖子们的心脑血管是很有帮助的。

我是福爸。临床营养师。觉得我说得有道理。就点个赞呗关注我的头条号。获得更多营养健康资讯。

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