如何从医学的角度解释人为什么每天吃三餐？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 19:15:29 7 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共394个字，预计阅读时间或需2分钟

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每日三餐只是大众习俗衍化而来的。并非有什么医学道理。

医学和营养学上。更注重的是定时、定量。未必要三餐。事实上。五餐更合适。

定时定量。即所谓的“规律饮食”。让人体形成固定的节律。这对健康的好处不言而喻。

所谓五餐。早上6~7点吃早餐。在上午9~10点左右再略加餐。午餐也只少量进食。下午3~4点加餐。7~8点吃晚餐。这样做可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿。同时将所吃食物充分消化吸收。保证营养供应。不会发生营养不良。

关键是少量多餐。而不是多量多餐。

每次都要摄入少量的食品。如果每次摄食都不算少。进餐次数又很多。那摄入的总热量必定超标。少量多餐有利于消化功能的改善。良好的消化功能是身体健康的基础。

现实中。许多人群都以“少量多餐”为饮食原则。而非“一日三餐”。如某些疾病患者、减肥人士等。

但是对于普通人来说。三餐的原则也不是错误的。三餐制符合规律饮食。这才是对健康最重要的。

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