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建议用汤。
做百合汤是相对于泡水炒的。所含成分不会释放不完全。而且不会消耗太多。而且其中的有效成分在高温蒸煮时可以更好地与汤融合。人体的吸收利用率会比较高。
1.准备莲子30g，百合30g，龙眼核20个，银耳150g，冰糖适量。
2.提前泡百合1-2小时。莲子提前泡半小时。银耳泡水，撕成小块。
3.将泡好的莲子、百合、银耳放入锅中。加入，煮40分钟。煮好后放入桂圆继续煮10分钟。
4.根据个人口味在锅中加入适量冰糖。融化后就可以出锅了。
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本文标题：百合怎么吃最有营养
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评论(2)
银耳，莲子，百合，桂圆，冰糖，锅中，放入，煲汤，也会，较高
百合怎么吃最有营养，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
建议煲汤食用。百合煲汤食用相对于泡水炒食来说。所含的成分不会释放不全。也不会损耗过多。而且其中的有效成分在高