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10-20.
蓝莓含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物、有机酸等成分。其中，花青素能促进视紫红质的产生和合成。对保护视力有一定的作用。适量吃蓝莓对眼睛有好处。建议他服用10-20。
不能多吃。否则含有果糖、单宁酸等物质。容易引起肠胃不适。酸牙等烦恼；而且它的性味很爽。吃多了会腹痛腹泻。建议每天吃50-100g左右的蓝莓。
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本文标题：一天吃多少蓝莓对眼睛好
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评论(2)
蓝莓，花青素，物质，建议，鞣酸，有机酸，果胶，果糖，糖类，酸涩
一天吃多少蓝莓对眼睛好，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
10-20个。蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分。其中青素可以促进视紫