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500毫升牛奶就可以了。
虽然牛奶也是很好的肌肉食物。但是牛奶中所含的脂肪在100毫升中是4克。喝1000毫升，就会得到40克脂肪。脂肪吃多了不利于肌肉增长。和牛奶作为蛋白质的补充。你不能喝太多。否则吸收效果不好。喝多了容易导致腹泻等不适症状。
建议如果想在增肌期间补充更多的蛋白质。可以适当用一些蛋白粉，增加肌肉，补充蛋白质。除了鸡蛋和牛奶。平时吃豆制品。如豆浆、豆腐、豆皮、毛豆、绿豆等。都是蛋白质的良好来源。
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本文标题：增肌一天喝多少牛奶
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评论(2)
牛奶，蛋白质，很好，脂肪，都是，毛豆，豆类，并不能，不佳，豆浆
增肌一天喝多少牛奶，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
500毫升牛奶即可。虽然牛奶也是很好的增肌食物。但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克。喝1000毫升就40克脂