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想锻炼腹肌。体脂高的人需要先减肥，才能减少体脂。为了锻炼腹肌。体脂高的人，直接针对腹肌训练是练不出腹肌的。体脂低的人可以直接进行腹部训练。
做针对腹肌的练习。每周锻炼3-4天。每天锻炼40-60分钟。坚持既定的锻炼计划。
运动期间需要控制饮食。避免吃高热量食物。遵循均衡的饮食。充满了白质，水果，蔬菜和谷物。
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本文标题：怎么练出腹肌
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评论(2)
腹肌，的人，白质，不出，谷物，杂粮，可以直接，腹部，蔬菜，人群
怎么练出腹肌，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
想要锻炼出腹肌。体脂高的人先需要减肥降低体脂后。才能锻炼出腹肌。体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的。而体