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练腹肌的时候。除了合理的饮食。我们还需要做以下动作。对腹肌的作用增加了。
第一
首先，准备一张瑜伽垫。平躺。举起手来。然后起来摸摸你的脚趾。又躺下了。抬起你的脚。使腹部紧张。重复这个动作12-15次。四个训练组。
第二
侧躺在瑜伽垫上。用手抓住你的头。然后向上弯曲你的脚。锻炼你的侧翼。练习时注意身体和脚同时向上弯曲和伸展。
第三
平躺在瑜伽垫上。把你的脚抬高。然后继续前后弯曲。压迫下腹部。四个训练组。每组12-15次。
第四
在人体瑜伽垫上。屈膝。然后稍微抬起来。握紧你的手。左右摇摆。运动12-15次。就做4组。
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本文标题：怎样能一个月就练出腹肌
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评论(2)
瑜伽，身体，双脚，腹肌，垫上，屈伸，双手，动作，几个，第一个
怎样能一个月就练出腹肌，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
练腹肌时。除了合理饮食。还需要做好以下几个动作。对腹肌的成效有所增加。第一个首先准备一个瑜伽垫。将身体平趟。