为什么很多50岁以上的女人,经常锻炼,还是腰围比较大？

试试语音读文章

热门回答：

50岁以上的女人。经常锻炼。还是腰围比较大主要是因为两个方面没到位。

一是运动没到位。经常锻炼。锻炼的强度可能还不够。

我们说腰部脂肪是最不好减的。尤其是到了50岁。随着年龄的增长。消化功能减退。腰部更容易堆积脂肪。

运动的话。就得是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂。像跑步。跳绳。晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的运动坚持锻炼。最好每天都锻炼。不要三天打鱼两天晒网。

光做有氧运动还不行。还要做无氧运动来塑形。就是专门针对腰腹部的一些力量训练。因为我们到了50岁的年龄。腰腹皮肤松弛。必须得通过一些力量训练使腰腹肌肉变紧致。

像仰卧起坐。平板支撑等都能使腰腹肌肉紧致。每天坚持做。时间长了。就会腰变得越来越紧致。不松弛。

想要腰围变小。除了运动。在饮食上也要控制。尤其是在量上不要吃撑。每餐只吃7、8分饱就行。一旦吃撑了。你就要付出好多倍的运动量才能消化掉。否则肚子立马就鼓起来。日久天长。腰肯定也会越来越粗的。

所以过了50岁的女人。想要保持腰身。不使腰围变大。最关键的就是要自律。管住嘴。迈开腿。只要你坚持住。就一定也会使腰围越来越细。变成令人羡慕的小蛮腰！

我是皮皮三爱健身。希望能帮到您。请多关注。谢谢！

其他观点：

女人过了50岁。身体机能在慢慢走下坡路。皮肤松弛。胸部下垂。赘肉疯长。腰部便容易成为了圆柱形或游泳圈。臀部扁平。即使经常锻炼。也很难改变水桶腰的事实。不信你去公园看看那些跳广场舞的大妈们。她们有几个好身材呢？

50多岁以上的女人腰粗。经常锻炼身体也不能减下来的原因有几点：

1。在没锻炼身体之前水桶腰早就形成了。想要减肥也不是一期一夕的事。况且到了这个年纪。锻炼身体也不过是限于散散步。跳下广场舞动动手脚。通常这种锻炼方式运动强度低。运动幅度小。也只能起到活动筋骨。放松身体。最大的效果顶多是让肌肉稍紧致些。控制身体不要继续胖下去。但想减肥就不是很现实的事了。因为这种锻炼严格来说不能算是运动。只能说是一种室外的活动。

2。有一句话叫心宽体胖。通常50多岁以上的女人都已经退休在家。儿女大多已成家立业。要操心的事不多。正是好好享受生活之际。所以心情放松。在饮食方面也随心所欲想吃什么也没有刻意控制。吃得多了就难免生胖了。

3。平时喜欢打牌或打麻将。一天在牌桌上的时间较长。让腹部的赘肉越积越多。再怎么锻炼也赶不上赘肉长成的速度。

4。这个年纪不适合较大强度的运动。特别是要保护好关节。所以大部分的减肥运动都不能随便去做。像那种强度很大跳跃运动。屈膝运动都不适宜做。因为容易拉伤肌肉或关节受损。而且即使想做自身的体能也经受不了如此的折腾。所以基于这些局限。想要减肥就太难了。

我今年50虚度已经坚持了几年的运动。我之前爱好曳步舞。又每天跟着一群年轻人直播做有氧健身操。但在一次做转身跃起的动作时却不小心扭伤了膝盖。之后就留下了后遗症。上下楼梯都要很小心。而且时不时就会痛一阵。自那以后。我再也不敢做那种强度的运动了。

如今我依然坚持运动。但是改做形体操和一些柔性的舞步。我特别着重放在练腰上。主要的动作是：扭跨(包括前后。左右。转圈。各种8字形。直膝。屈膝)；身体波浪(包括上身。下身。全身波浪)；扭腰(包括左右。前后。转圈)；卷腹等等。现在我的身体变得很柔软又有韧性。特别是腰更是犹如水蛇一样灵活。体重也维持在90多斤(小个子)。上下波动在一斤的范围之内。但我从来沒有做过任何的节食。

所以50多岁以上的女性如果想要有腰形。建议还是选择一些炼腰的的运动。强度不大。但能让身体柔韧。但重要的一点的就是要选择适合自己的运动且要循序渐进。不能盲目去跟风。而且还要自律地坚持才行哦。

其他观点：

因为年龄大了。身体代谢就慢了。如果再懒惰一点。或是不控制饮食。就容易囤积脂肪。所以动起来吧。我们改变不了年龄。但是我们可以改变自己的生活及饮食习惯。自律才是王道。每个成功的女人都会自律。加油吧。年龄不是问题。问题是你被年龄吓倒了[来看我]

• 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~