碳水化合物的单糖多糖食物有哪些？减肥需要注意什么？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 02:02:03 2 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共814个字，预计阅读时间或需3分钟

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碳水化合物的单糖包括：葡萄糖、果糖、半乳糖等。如各种水果中含单糖较多。此外奶中也含有少量的半乳糖（单糖）。

碳水化合物的多糖包括：多糖普遍存在于植物性食物中。不管是粮食类。蔬菜类。水果类。豆类。还是海菜类都含有多糖类碳水化合物。

减肥需要注意的事项我认为是少食和多运动。每天摄入的热量少。消耗的热量多。就能达到减肥的目的。但是这两点说起来容易。实际付之行动会很难。我目前体重超标。正在减肥中。希望我们能通过自身的自律。拥有健康的身体。加油。与君共勉！！！

其他观点：

很多人为了追求好的身材。采用节食的方式短时间暴瘦。却牺牲了体质。也有人制定疯狂的运动计划。最终也没有达到很好的效果。

通常我们的减脂计划会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具。可以很好的解决计划和行动之间。不确定因素对减脂目标的具体影响。从而调整行动方案。以实现最终减脂目标。

决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标。不断的细分因素。直到形成可以决策的指标。

大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴。却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分。直到每一个指标都能有明确的行动目标。

2个月减脂6斤的决策树拆解过程

上图中红色表示目的指标。蓝色表示中间指标。绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标。不再盲目的减肥。

你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律。每个决策都需要有效的执行。

其他观点：

减肥期间主要注意饮食和运动。要制定合理的饮食方案和运动方案。饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物。维生素、纤维素以及果胶。可以有效地抑制人体脂肪的产生。蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多。要多吃蔬菜、水果。不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。不要吃垃圾食品。

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