健身减脂期间,碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？

好文

已推荐头条热点 2022年12月27日 02:02:38 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共419个字，预计阅读时间或需2分钟

试试语音读文章

热门回答：

健身减肥本着少吃多运动的原则。不要太刻意。否则就会很累。碳水化合物。你可以每次换着吃。不影响

其他观点：

个人经验减肥:低碳（玉米。红薯杂粮米每餐拳头大小量）高蛋白低盐少油。每天坚持很快就会瘦下来。

其他观点：

健身和减脂是两码事。

减脂是要减掉身体多余的脂肪。脂肪包括内脏脂肪。也就是腹腔内心。肝。脾。肺。肾。血液血管。肠壁上包裹的油脂和皮下脂肪。

一个人的肥胖不是运动胖起来的。而是吃出来的。想要健康安全的减脂。就要一口一口的吃回去。

肥胖是因为身体营养不均衡。导致脏器分泌的代谢酶不够代谢餐后多余的糖分。糖分有转化为脂肪堆积的结果。

吃粗粮是没错。可以有效的摄取膳食纤维和多种维生素及矿物质。但是不能有效的代谢燃烧脂肪。

要让脂肪有效代谢燃烧做到以下三点就可以轻轻松松的月瘦15/20斤。

1.全面补充营养(含蛋白质含淀粉酶含蛋白酶及多种维生素矿物质和多种氨基酸的食物)

2.能量负平衡(吃的少。消耗的多)

3.低升糖(食物达到低糖低热量低脂肪)

您还感兴趣的文章推荐

以上就是由互联网推广工程师网创网整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

本文标题：健身减脂期间,碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/107102.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。