补肾最有效的方法是什么？

热门回答：

我要介绍的是一种科学、安全、不吃药而又高效的方法。亲测和多人验证有效。

“肾好。他好我也好”——这句电视广告词已经家喻户晓。很多朋友因为受传统中医的影响。认为男性性功能受肾支配。这种认知在科学如此发达和进步的当代社会显得很不合拍。

肾脏是泌尿系统中的两个形状像豌豆的器官。它们能帮助身体把废物变成尿液。在人体的生理活动中。肾脏发挥着许多关键功能。包括：保持整体液体平衡。调节和过滤血液中的矿物质。从食物、药物和有毒物质中过滤废物。制造和分泌某些激素（肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等）。帮助产生红细胞。促进骨骼健康。调节血压等等。在现代医学（包括中医科学）的科学研究和实践中找不到任何确凿证据说肾与性功能有直接关系。

首先。来看看那些广为流传的“补肾壮阳”大法有没有提高男性性功能的神效:

1、 牛鞭虎鞭鹿鞭……各种鞭。吃下去有效吗？没有。充其量多吃了一点蛋白质。拿买黄金的钱买了块廋肉吃。不如一只鸡腿的营养价值高。

2、 猪腰狗腰……各种腰。上面说了。人腰（肾脏）都不主导男性特征。更不要奢望动物腰能壮阳了。这些动物腰主要含胆固醇。吃多了除了血脂胆固醇高。其他功能不会高。

3、 各种动物睾丸。睾丸主管性事。但经过热烹冷调和消化道的消化。睾丸里的活性成分早已化为乌有。某长跑教练宣扬提高运动员成绩的秘方是炖小公鸡给运动员吃。究竟注射了什么神秘方剂。大家心里有数。

4、 人参、鹿茸、玛卡、淫羊藿、枸杞子……人参含多糖、皂甙、聚乙酰醇和脂肪酸等活性物质。没一个与壮阳有关。鹿茸中含磷脂、糖脂、胶脂、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分。也不能壮阳。玛卡壮阳早就被辟谣。淫羊藿是一种植物。传说羊吃了发情。但中国这么多搞中医中药科研的机构。没一个发现它有壮阳奇效。枸杞子。主要成分多糖、甜菜碱和维生素A。号称中年男壮阳神药。效果真的和吃大红枣差不多。

5、 市场上的各种宝。良心好的厂家会用各种中药材炮制而成。没什么效果但也不伤人。良心不好的厂家会在药丸里掺各种化学成分。比如就有掺伟哥成分被抓了坐牢的。不是说伟哥不好。不好的是这些厂家用的便宜伟哥原料不合格甚至有毒。

6、 还有各种神理疗、神针灸、神按摩……有没有效。大概只有付出了人民币才知道。

那么。究竟有没有“补肾”的好方法? 有的。下面就讲不吃药物伟哥就能提高男性能力的方法：

1、 运动是天然伟哥。尤其是跑步和深蹲。我们都知道跑步可以全面提高身体素质。跑步还有一个功能就是改善性功能。其原理是加强盆腔和会阴区域（包括阴茎睾丸）的血液循环。为性器官提供丰富的氧气和营养。快速的血流冲刷还可以增强性器官血管内皮细胞功能。强健的血管内皮细胞会制造分泌更多一氧化氮（NO）。阴茎血液中一氧化氮的水平与勃起硬度和持久能力成正比。伟哥、他达那非和希爱力等助勃药物就是通过提高血液中一氧化氮水平来发挥作用的。研究证明长期有规律的跑步可以提高性欲。改善勃起硬度。延长射精时间。

深蹲。除了加强全身血液循环。还可以针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和血液循环功能。明显改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。大家可以做一个试验。分5组做100个深蹲。会发现第二天和第三天晨勃明显不同。刚开始深蹲。要循序渐进。深蹲组数和每组次数逐渐增加。从自重深蹲过渡到负重深蹲。

练过全身。觉得身体状况改善了。可以练练提肛。或凯格尔运动。对控制早泄有帮助。

2、 饮食。推荐地中海饮食。就是以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼和橄榄油为主。少量红肉。这种饮食方式不但能保障健康机体的需求。还可以增强血管内皮细胞功能。并且避免体内过多脂肪堆积。脂肪多了对男性功能不利。有条件的可以吃一些以牡蛎为代表的海产品。这种富锌食物是睾丸工厂的优质原料。

3、 每天保持7-8小时睡眠。中午小憩15分钟。大脑休息不好。会抑制性中枢的兴奋。

4、 戒烟少酒。吸烟会损害全身（包括性器官）血液循环功能。有人戒烟后阳痿也好了。以酒助性实际上是误解。少喝为好。

5、 保持规律的性生活。不要让性中枢长期沉睡。适当自慰是有益的。

为感谢朋友们耐心阅读我的回答。最后揭秘岛国爱情片男主角出场前要做的两件事：一是做50个自重深蹲。二是吃一口锌粉。

回答发表后。很多朋友找我要运动锻炼的视频教程。我都给发了。有的朋友找我买牡蛎粉和锌粉。在此声明。我是纯粹做科普。不卖产品。不做广告。牡蛎和锌粉很多商家有售。高质量的锌粉估计只有日本能买到。但可以用国内的牡蛎代替。希望能帮到大家。

其他观点：

肾。是人体最重要的器官。肾又为先天之本。五脏六腑之根。主生长、发育、纳气、衰老等功能。还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此。伴随人一生的肾是非常重要。养好肾可防百病。肾气由强渐渐减弱。人活一口气。这个气是指肾气。当肾气衰竭时。人的寿命也就终止了。

那平常有哪些补肾的方法呢？

1搓命门（肚脐对面）100次。直到发热为止。

2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。

3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。

4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方。有调节阴阳的作用。

5.刺激足三里。调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养。刺激足三里。也有调补肾精的作用。

6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳。肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似。经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。

6.提肛运动又叫“回春术“。肛门处于人体经络的督脉上。提肛能补阳气。排浊气。也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿。可经常踮脚提肛。提升底盆肌肉制约力。

这些是补肾最有效的方法。不过也可通过食补来补肾。如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。

想肾功能好。补脾一样重要。营养膳食均衡。食物合理搭配。才能补益机体。达到延缓衰老的目的。

以上是个人观点。如有补肾更好的方法讨论或留言。

其他观点：

健康苦行僧。开讲啦！

肾脏是身体的本钱。生命之源。如果肾脏出现问题。就会引起身体的很多问题。会让人早衰。日常生活也会受到非常严重的影响。

那么日常生活中我们怎么做才能帮助补肾壮阳。合理养肾呢？

一：养肾的食物

补肾养肾的食物有很多。比如韭菜。秋葵。甲鱼。鳝鱼。山药等。像一些很多黑色食物。杏仁。核桃。芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。

但我个人认为。想要合理养肾。首先得注意营养的均衡。少吃垃圾食物。

二：保持合理的睡眠

睡眠能够很好地帮助补充气血。也能保养肾脏。睡眠质量不好。易惊醒。睡眠时间不足。长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。

要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法。若无法保证合理的作息时间。那么就很容易出现问题。

三：运动养肾

要现在很多人都在纠结如何养生。但其实最值得鼓励的方法就是运动。合理的运动。加入一些扭胯。转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力。也能帮助补中益气。比较简单的方法。也可以将双手放置腰部。按摩发热。

对于以上内容的补充

1：若肾脏出现问题。一定要忌食辛辣刺激性的食物。一些海鲜类的发物也就不要吃了。

2：肾经起于足部。而足部远离身体容易受到寒气的侵扰。所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。

3：生活中保持愉悦的心情。调整自己的心态。合理作息。保证内分泌的正常。也能避免肾脏问题的加重。

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