减肥吃什么主食瘦得快？

热门回答：

我吃牛肉。减肥瘦的最快。

我前段时间减肥。成功瘦身15斤。恢复了产前身材。相对还算比较成功。

但是有一点需要说明的是。减肥不是节食。所有的饭菜都要正常吃。只是说有一定量的要求。而且菜品有要求。

例如：

周一。早上主食紫薯。粥可以喝一碗

中午可以多吃菜。只吃两种素菜。多吃菜。少吃米。正常量就行

下午一种水果一袋酸奶搞定

周二。早上红萝卜包子。一袋酸奶

中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一。不能同时存在。搭配黄瓜。

晚饭一种水果。一袋酸奶/青菜素食也可以

周三。早上小米粥。素食

中午。面条不能吃肉。平常量的三分之二

晚上水果。一袋酸奶

特别休息的是。一天素食。一天肉。一定要注意。肉食每次只能吃一种。不可同时使用。

淀粉类的少吃

粉条。豆制品不吃

油大类油炸类不吃

火锅串串不吃

其他观点：

作为一个减肥长达半年的人来说。坚持是最重要的。今天来跟大家分享一下我的减肥食谱。首先。改变自己的饮食习惯。比如我们南方人很喜欢吃白米饭。白米饭属于升糖比较快的。所以要减肥要少吃米饭。把米饭改成粗粮比如我早上基本上就吃蒸红薯。芋头。纯燕麦泡牛奶。一个水煮鸡蛋。中午吃黑米饭。糙米饭。黎麦饭。蒸土豆。玉米。南瓜。炒黄瓜。量也要控制基本上100g左右。加一盘蔬菜跟200g的蛋白质肉类。下午吃一个苹果或者西红柿。晚上吃蔬菜跟蛋白质。其次。改变自己的作息习惯。不要熬夜。保证充足睡眠。多喝水。我上班基本上都要喝3000ml。能站着就不要坐着。我吃完饭都习惯靠墙站半个小时。最后就是坚持。减肥不是一朝一夕。一口也不能吃个胖子。也不是半个月能瘦20斤。三分练七分吃。希望大家都能吃出健康的身体。

其他观点：

升糖指数。

一般我们所说的碳水。也可以称为糖。初中生物课本就有提到过。糖分为。单糖。双塘。多糖。蔗糖。淀粉。膳食纤维等。而简单的糖极其容易消化吸收。快速提高血糖水平。

那么升糖指数低的碳水有什么好处呢？

二：慢碳水饱腹感更强。此类碳水含有大量膳食纤维（膳食纤维的好处就很多了）。而膳食纤维本身是不被消化吸收的。所以慢碳水所含能量更少。并且由于它能持续消化。会让血糖维持比较稳定。而人的饥饿感产生来自于胃的排空和血糖降低。而这两点。慢碳水都满足。

但是：正如我开篇所说的。减肥是能量赤字。就是总的能量摄入小于消耗。所以我们要减肥。要控制总的能量摄入。慢碳水也不是随便吃的。

还有就是。即使是减肥期间。也要保证营养均衡。碳水。蛋白质。脂肪都要摄入。只是总的能量摄入减少了就行。而碳水的选择呢。可以选择慢碳水。

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