低糖食物都有哪些,你知道吗？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 06:38:33 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共560个字，预计阅读时间或需2分钟

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日常食物含糖量表

食物

含糖量

食物

- 1％

-南瓜、紫菜、生菜

- 2%

-菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜

- 3%

-大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐

- 4％

-绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆

- 5％

-小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐

- 6%

-白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙

-7－8%

-香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬

- 9－10％

- 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮

-11－12％

-柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆

-14－17％

-荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子

-18－20％

-香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜

- 50－60％

-切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼

- 70－80％

-米、面、玉米面、蜜枣

- 85％

- 粉条、粉丝

其他观点：

谢邀

低糖食物主要有

一：加工程度较低的粗粮。如小麦、燕麦、荞麦。

二：生的薯类或经过冷处理的薯类制品。如魔芋。

三：几乎所有奶类都属于低糖食物。但是不包含饮品。

四：大部分豆类糖分也很低。如黄豆、绿豆等。

五：果酸较多的水果。如三大低糖水果柚子、樱桃、苹果。

六：叶子类和茎类蔬菜。

其他观点：

黑木耳、白木耳、黑芝麻、西红柿、、黄瓜、小扁豆、藕、韭菜、山药、芋头、肉桂、银耳、大蒜等紫菜、海蜇皮、海参。荞麦。燕麦。苦瓜。茼蒿。油菜。菠菜等

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