女生正常体重是多少？

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您好。很高兴为您回答这个问题。我是赛普健身导师鲁兆龙。

体重。一直是人们比较关注的数值。随着生活质量的提高。现在来越多的人都处于肥胖状态。对于肥胖的定义为体重高于标准体重20%左右。当然这有一个条件。就是身体脂肪率超标的情况下才算肥胖。因为现在健身的盛行。很多男生都练出了令人羡慕的肌肉。体重也会比标准体重重很多。但这个是良性的不会给身体带来不好的影响。

所以评判一个人是否肥胖不单单要看体重。也要去看下他的身体脂肪率。那么我们标准体重如何计算呢？世界卫生组织给出了一套简单的计算方案：

1.男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

2.女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

所以可以根据工具自行计算出自己的标准体重。假设：女、身高170。标准体重计算方法为 （170-70）x 60%=60公斤。然后对照自己目前的体重就可以知道自己现在体重处于什么状态了。

如果偏胖。可以进行运动消耗让脂肪降低。如果偏瘦可以增加点食物的摄入量使体重处于正常的状态。当然见仁见智标准体重仅供参考。如果所以现在的身材满意。再没有健康风险的情况下可进行保持。

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其他观点：

春雨医生来回答这个问题。

BMI指数（即身体质量指数。简称BMI）。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。通常体检时也会计算BMI指数。

计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如一个女生的体重为50kg。身高为1.5m。BMI=50÷（1.5×1.5）=22.22

依据下表所提供的标准。这名女生的体重在正常范围内。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

体重处于健康范围之内：正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

当体重超出正常范围之后。BMI在25~30之间。相应的疾病风险和健康问题会随着体重的增加而加大。患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险就会逐渐加大。另外。运动员和经常健身的人群、孕妇、儿童和老年人不适用于这套测算方法。

另外。根据世界卫生组织提供的计算方法。具体如下所示：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

根据这两个算法。妹子们可以轻松算出你的体重是不是在正常范围内。

版权声明：本文为春雨医生原创稿件。版权归属春雨医生所有。未经授权禁止转载。授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

其他观点：

颖食营养说重点：女生正常体重是多少。这需要看年龄。以及身高。判断正常健康体重的指标是体质指数。它是用体重kg除以身高m的平方。对于健康成年人来说。健康的BMI为18.5～23.9之间。对于儿童青少年来说。由于处于生长发育阶段。体重和身高的BMI标准就与成人不一样了。

成人女生。健康体重该如何判断呢？

体重是什么？它不仅仅是一个数字。而是包含了身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。对于正常的普通人来说。判断健康体重的一个简单标准。就是BMI值在标准范围之内。如果BMI值上升。那也是预示着体内的脂肪重量的增加。对于运动员等体内肌肉比例较高的人。健康人体重的BMI范围则不一定能适用了。

所以正常成年人女生的健康体重。可以根据自己的身高来对照下图找健康的范围吧！

除了看BMI外。体脂也不能忽略。脂肪在体内承担了很多重要的功能。在追求健康的体重时。还要追求健康的体脂率。机体内必要的体脂范围。才能满足健康生理功能的需求。女性必需的体脂范围应该在12%～14%。健康的体脂范围在25%～30%。有的时候虽然体重显示的数字比较大。但是如果机体内的肌肉组织比较多。体脂率比较低的话。这样也是比较好的。

所以。如果自己的体重超标。那么就控制总能量摄入。增加运动消耗。进行循序渐进的减肥计划。如果体重过轻的话。那么要根据自己的身体健康状况。去增加能量的摄入。也需要适量的运动来进行调节。

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