如何增加职场工作幸福感？

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热门回答：

大家好。我是超哥说成语。我来回答这个问题。幸福感是多种因素综合产生的结果。包括物质和精神层面的。那么怎么在工作中提高自我的幸福感呢？

1、首先要好好学习。提高自己的业务水平。这是在单位立身的根本。也只有这样才能为单位创造价值。才能体现出自身的价值。才能有幸福感。

2、通过自己的努力工作。获得物质财富。来满足自己和家人的物质需求。是最基本的幸福感。所以在工作中要积极上进。发挥自己的特长和优势。争取最好的待遇。

3、在工作中还要处理好和领导、同事的关系。这样能使你在工作中游刃有余。同时能产生愉悦感。使自己的内心幸福。

4、如果能在工作中做到以上三点。那你会得到家人和同事们朋友们的喜爱。会得到单位的物质和精神上的奖励。你的幸福感会更强烈。

以上是我的观点。你同意吗？喜欢的话请关注、评论！

其他观点：

幸福是非常罕见的。你能认可这个观点吗？大部分的人一生都在追求幸福的路上。在他们的心中总认为周围谁谁谁。是幸福的对象。而那些所谓“幸福”的人。其实都不过是表面看着光鲜亮丽。实则各有苦楚而已。\r

今天要给大家讲的这本书是《幸福的陷阱》。早上在挑书的时候。几经路过它。都没有看上眼。总认为肯定又是积极心理学的书。有点像心灵的鸡汤。听上去有理。听完做不到。大概是因为昨天受了一些挫折。心情不是很美丽。想给自己的情绪找到一些安慰。我还是回头选择了这本书。\r

001人们总是在过度的追求幸福。\r

这本书里的一个比喻。深深的吸引了我。人生就像在骑自行车。需要左右摇摆来保持平衡。你要是控制着身子。笔直不晃动。反倒是骑不了车的。我们的各种情绪也如同身子一般。如果过度控制了。反倒会钻牛角尖里。或是被过度放大。\r

我们的人生其实就是这样的在失控中不断前进。由于我们过度控制。我们的“情绪”自行车就没办法正常行驶。因为车子失衡了。所以我们又不停的找让它平衡的办法。其实我们只需要接纳情绪。让我们生活的每一天有高兴。有痛苦。有伤心。有愉快。情绪交替着。自己是可以平衡前行的。如果每天光是开心。怕也不算是有滋有味的生活吧。\r

《幸福的陷阱》这本书提出。人生的痛苦往往是因为对幸福的过度追求导致我们的视觉转化。让我们认为不幸福是一件不正常的事情。然后天天跟自己较劲儿。结果就是治疗方法反倒成为了最大的病患来源。\r

002摆脱“习得性控制”。\r

这里我单独提出了“习得性控制”。是因为它是“幸福陷阱”最重要的来源。什么是习得性控制？在《幸福的方法》这本书里有一个词儿叫“习得性无助”。说的是“无助”这个行为是练习得来的。同理。“控制”这个词儿也是练习得来的。也就是说是我们在主动学习控制。\r

我们习惯性对我们的消极情绪。作出反应。去控制他们。就像我们感觉到痒痒。就要伸手去挠一挠。可是往往挠比痒带来的伤更大。我们不高兴了。心情不好了。我们就会想办法去做各种高兴的事情。让我们赶快走出这种情绪的低谷。它导致的恶性循环。是解决方法变成了问题。也就是说我们生活中大量的烦恼并不是事情本身带来的烦恼。而是我们去应对这个事情带来了大量的烦恼。我们过度的反应。反弹。反抗。导致了婚姻不幸、孩子出状况。所以“控制”方法。出现了问题。\r

这个时候肯定会有人说。那不控制。人一直在情绪低谷也不合适。对的。所以我们要清晰的分辨。合理控制和过度控制之间的界限。过度控制指的是。这个方法没效。你还在使用。它是影响到你的正常生活。没法去做真正有价值的事情。这就是过度控制。\r

003“接纳承诺法”帮助你爬出幸福的陷阱。\r

有一个非常有名的心理疗法叫做ACT疗法。中文翻译过来叫做接纳承诺疗法。这正是这本书里教给我们爬出幸福陷阱的方法。什么是幸福的陷阱呢？\r

我们先得知道。幸福有四个迷思：第一。幸福是人之常态。第二。不幸福是缺陷。第三。必须要清除消极情绪。第四。习得性控制。\r

好。现在来解释ACT疗法的6个核心工具。我着重讲一下“解离”这个概念。我感觉书里面说的有点绕。解离是ACT心理治疗法当中非常重要的一个手段。\r

解离:\r

有一种非常重要的心理现象叫做融合。指的是你把文字带来的感觉当成真的。最典型的案例是画饼充饥。当我们认为我们的想法是真实的时候。心理学上把这种现象称之为认知融合。\r

古代人画的饼就好像真的存在一般。所产生的反应是真的可以对抗饥饿的。同理。“我很没用。我会失败”这一类词儿。给我们的感觉就是我们真的很没用。真的会失败！当一个人处于认知融合状态时。这些想法就成了真理。结果让他感觉糟糕至极。\r

那么解离说的就是把它们分开。想法是想法。事实是事实。把这两个东西分开。这个方法练习起来非常困难。因为想法可能是真的。也有可能是假的。我们不要自动相信想法。想法可能重要。也可能不重要。我们要在确实有用的时候才关注它。想法不是命令。不要服从他。不要与它融为一体。\r

说到这段解释的时候。其实我觉得还蛮搞笑的。这个词听上去很抽象。其实说的不就是暗示的作用吗?我再给你举个例子你就明白了。我经常给我儿子说。你不要没做一件事情之前就说自己不会。那你就真的不会了。你如果说没问题。我能搞定。说下这句话之后。你再去做的话。你肯定能做好。再举个例子说。孩子拿着碗的时候你不停的在说。小心点。别摔地上。这个时候他摔到地上的几率非常大。所以你只需要说你拿好了。就可以了。\r

引申一下。我们不要轻易接受来自于我们大脑的消极暗示。它仅仅是你的一个想法而已。我们没办法不让想法产生。但是我们可以主动给大脑发射信号。告诉大脑。想法并不一定是事实。不要让它去指挥你的行动。具体的方法作者建议可以用音乐把它解离掉。不断的重复重复。或者自己给自己一个暗示说。你看这种消极暗示又来了。\r

有人会说。那如果那个想法是真实的。这种暗示就是正确的呀。那其实也不要接受那个想法。比方说。真的很伤心。真的很忧伤。这样想的话。接受\r

它只会加剧你内心的痛。总之。我们不要被消极暗示所控制。正因为暗示的强大作用。相反。我们需要积极暗示的力量。\r

还有其他5种工具：①扩展②联接③观察性自我④价值⑤承诺行动。加上我们的第1种工具—解离。综合到一起就是ACT心理疗法。A代表接纳我们的内部体验。学会安住当下。接纳我们的不良情绪。不要回避它。安静的和它相处。C代表选择一个有价值的方向去做出承诺。T就是采取行动。这三招没有一定的顺序。任何一个都可能在不经意间突然帮助到你。让你产生思想上的顿悟。从此生活就会发生变化。\r

我就不一一细述了。期待感兴趣的你赶快去翻开那本书。看完以后来和我一起讨论！\r

其他观点：

增加职场的幸福感。可以从这些方面开始努力..

有良好的心态

在职场上。最忌讳的就是玻璃心。同事或者上级的一句话就可以让你整天的工作都完全不在状态。这对于刚进职场的人尤其重要。无论遇到什么事情。都找解决办法。而不是执着于他怎么可以这样说的这种情绪化上。

提高自己的工作效率

每天早上到公司。罗列一下今天要做的一些重大和紧急的事情。给自己一个计划和提醒。工作的时候专心。不同时打开一些不相关的网站。比如可以给自己定一个番茄钟。做完之后休息下。

学会休息

平时上班族都是整天对着电子屏幕。很容易腰酸背痛和眼睛酸痛。影响健康。好的休息不是看一些电视剧或者综艺节目来放松。而是换一种模式。比如运动或者冥想。

积极参加公司的团建活动

公司部门聚餐。周末举办的各种活动等。增进同事之间的友谊。增强团队荣誉感。

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