有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物？

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热门回答：

都希望是吃很多的食物不长胖。保持好的身材。不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的。下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！

方法/步骤

1

鸡蛋

　　减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的。而且鸡蛋的饱腹感是很强的。但是注意的是减肥期间是不能多吃的。研究显示。早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感。其效果优于同样数量的面包圈。

2

燕麦

　　燕麦就是粗粮。比起一般的食物。燕麦有很好的饱腹感。很多的时候吃进去的燕麦会很快的膨胀起来。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候。燕麦的体积会迅速膨胀。

3

玉米

　　玉米减肥这不用说。都是很好的产品。而且是帮助排便的。很多人都有减肥的时候上厕所困难的问题。其实坚持吃玉米还是很好的。粗粮的代表。当晚饭吃绝对是减肥人士的挚爱。其实不是说它真有减肥的功效。而是当中不含过多的能量和脂肪。却又很有饱腹感。

4

深海鱼

　　鱼类的脂肪是很低的。而且是含有很多的蛋白质。这些蛋白质都是优质的。可以选择减肥的时候吃很多的鱼类。都是脂肪含量比较高的。但也恰恰因为这个。它的脂肪酸能加速人体内的脂肪代谢。还能避免体内的碳水化合物转化为脂肪。

5

胡萝卜

　　胡萝卜是对眼睛很好的食物。而且维生素的含量是很多的。吃很多的能对皮肤好。而且含有大量的帮助消化的膳食纤维。含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素。使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢。达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

其他观点：

我是从130斤减到了现在的93斤。每天都吃自己做的减肥餐。减肥是七分吃三分练。所以吃很重要！减肥期间尽量选择高饱腹。高蛋白。低热量。低脂肪的食物。尽量把我们的减肥餐做的有滋有味。营养可口。这样在我们吃饱的同时。还能解馋。

很多人一想到减肥餐。就会想到水煮菜。水煮菜可以吃一时。不能吃一世。减肥不能脱离生活。我平常就是做的特别家常简单的减肥餐。食材也是很平常的食材。跟我们的日常一日三餐没有多大区别。这样我当我们减肥成功后才能更快的回归正常饮食和生活。跟家人吃到一块。下面来看看我的日常减肥餐吧！

除了主食是杂粮类的以外。其他的与家常菜没什么区别。如果实在嘴馋想吃零食。可以选择全麦面包。魔芋丝。卤蛋。无糖酸奶等。当然这些只是解馋。真正减肥的还是我们的一日三餐。

我的最终目标是90斤。还要继续加油(ง •̀_•́)ง想跟我一块减肥的小伙伴可以关注我私信我哦。我把自己做减肥餐的参考食谱发给你们哦。每天都是计算好热量的。按照自己的基础代谢来吃的。有不懂的可以评论或者私信我哦(´-ω-`)我是大婷哦。不节食不运动。慢慢减不反弹。已减重37斤！

其他观点：

低热量有饱腹感的食物其实有很多。题主问这个问题无非是想减肥。但是又不想饿肚子。

下面将从碳水、蛋白质、维生素三大营养元素方面为题主推荐减肥期间饱腹又好吃的食物：

1、碳水类：也叫主食类。南方人常吃的米饭、北方人爱吃的馒头类就是主食类。众所周知。米面糖类是升糖指数比较高的食物。容易发胖。所以一日三餐里的主食推荐粗粮代替。例如：糙米、燕麦、红薯、南瓜、玉米等等。粗粮饱腹感强。具有通便等作用。

2、蛋白质类：蛋白质分两种。一种是我们平时吃的肉类。为动物蛋白；另一种是我们吃的豆腐、豆浆等等。为植物蛋白。减脂期间蛋白比较推荐脂肪含量低的。例如：鱼肉、牛肉、禽类（不吃皮）、鸡蛋等等。

3、维生素类：我们平时吃的水果蔬菜就可以为我们提供大量的维生素。维生素的作用特别神奇。它可以增强免疫力、让你气色变好等等。比较推荐含糖量比较低的。如：生菜、莴笋、芹菜、菠菜等等。水果推荐：苹果、香蕉、火龙果这一类。保护肠道有益消化。

以上就是我为题主推荐的饱腹感强热量又低的食物。减脂期间饮食可按照以下图片原则参考。

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