发奶的食物有哪些？

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后来自己又看了很多育儿书。发现并不是那么回事。到了二宝的时候。我坚持自己的做法。顺利地让二宝吃上了纯母乳。特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了。再次走上追奶之路。说真的。发奶的食物吃了不少。都有哪些呢？

猪蹄。一般是煲汤。花生猪蹄汤。木瓜猪蹄汤。但是猪蹄汤很肥腻。最好把油先撇出来。

鲫鱼。一般用来煲汤。鲫鱼刺太多。我一般只喝汤。

排骨。排骨我一般蒸着吃。因为懒。这样比较方便。

我比较挑食。所以一般都是以这几样为主。特别是鸡肉。其实羊肉牛肉什么的也很好的。有一次回娘家喝了两碗羊肉汤。当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来。喷了大概三四十秒。关键是我并不是特别多奶。

黄花菜。黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里。不用另外做。

莴笋。黄豆芽。茭白的发奶效果也不错。不过本地很少有茭白。所以我只吃过几次。

3.水果类。首选木瓜。因为它好吃不贵。两三块钱1斤。经常拿来煲汤。有时就直接吃。这个是公认的催乳食品。

菠萝蜜。我这边菠萝蜜不贵。夏天才两三块钱1斤。其实我以前是不爱吃的。哺乳期间才多吃一点。

以上都是我哺乳期经常吃的。发奶效果都不错。但是想要有足够的母乳。光靠这些食物是不够的。食物只是起到辅助作用。最主要还是要宝宝多吸。这样才能刺激脑垂体产生泌乳素。多分泌乳汁。希望我的经验能帮到你。

我是懒妈妈。一个二胎宝妈。多平台原创作者。很高兴在这里分享育儿知识。关注我了解更多。

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发奶的食物有哪些？

发奶食物是很多新手宝妈都头疼的问题。有时候是心理原因。环境原因。自身条件原因。奶水都不是很充足。平时要吃什么催奶的食物呢？

汤类

1、流质食物

比如多吃蛋白质丰富的鱼类。蛋类。宝妈妈的营养水平决定母乳的喂养水平。饮食上一定要多多注意规律和不挑食。才能更有利于哺乳健康。

2、 喝公鸡汤

3、 豆浆花生汤

4、丝瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤是快速通乳汁的常见食物之一。可以打通乳腺分泌。下奶快。不胀痛。

5、多喝肉类汤汁

例如：排骨汤。猪蹄汤。炖汤的时候也可以多放一些花生。花生这种常见的食物可以让产妇调理脾胃。对水肿贫血也有功效。对肺部干燥和产后缺乳汁也有恢复作用。也可以加速丝瓜络一起炖煮。丝瓜络是一味中药材。味甘性质偏。如果产妇乳房有肿块。或者乳腺有炎症的情况。丝瓜络可以调通气血。开胃催乳的功能。

6、炖猪脚

7、豌豆

还有一种可以食用的有豌豆。别小看这种豆荚科植物。它可是100g含有丰盛的400mg豆磷脂。可以生精止渴。通利小便。止泻通乳的奇效。可以把豌豆榨汁煮沸后服用通乳更便捷更发挥效果。

8、豆腐

豆腐也是可以出奶的平民佳品。豆腐在医学上来说。益气中血。豆腐可以加入红糖一起煮沸后晾凉后食用。即可生乳汁通经络。

饮食注意时间

其实除了吃发奶的食物。也要注意时间。生产后一个星期后即可增加汤量。要注意不要让乳房胀痛。及时排空奶汁。也让宝宝多多吸允。刺激乳汁分泌和通畅。吸空乳房。对乳腺也有好处。坚持有奶没奶都要两边一起喂奶。不要有太大的心理压力。用心平气和的心情去和宝宝多喂奶。放松自己的坐月子的心情。宝妈们有了信心坚持下去。才有利于乳汁更多分泌。

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我是J妈。曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情。现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人。现在的育儿达人。专心在头条码字。每天更文。专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理。分享我的所学所思。所有文章。一字一标点。全部是我一个一个敲打出来。

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孕妇分娩后便承担着母乳喂养的工作。但是很多宝妈存在着母乳分泌不足的问题。内心焦虑。我生2个宝宝时均存在乳汁不足的情况。试用了多种食物。以下是我认为发奶比较好。又比较实惠的几种发奶食物。

1、黑芝麻

黑芝麻虽小。但却富含氨基酸。能在多种维生素作用下具有催乳的效果。

推荐食谱：黑芝麻粥、黑芝麻红枣粥。

黑芝麻粥做法：用黑芝麻褒与大米混合褒粥即可。

黑芝麻红枣粥做法：黑芝麻(20克) 、枣（干）(50克)、粳米(150克)洗净加入1500ml水进行小火熬煮即可。

2、花生

花生也具有产后发乳的功率。并且还具养胃、补血等多种功效。

推荐食谱：猪脚花生汤、花生焖莲藕。

3、丝瓜

丝瓜不仅仅只是一种蔬菜。还具有很高的药用价值。《本草纲目》中记载具有解毒通便、润肌美容、下乳汁等多种功效。发奶通常是取丝瓜络。即丝瓜成熟干枯后。除去外皮、果肉洗净晒干后即为丝瓜络。在农村以前用来刷碗。

推荐食谱：丝瓜络肉片汤、丝瓜络鲫鱼汤。

5、金针菜

金针菜营养物质丰富。富含蛋白质、多种维生素。且具有通乳作用。也有助于发奶。

推荐食谱：金针菜猪蹄汤、金针菜排骨汤、金针菜瘦肉汤、金针菜鲫鱼汤等。

6、豆腐

豆腐可谓是物美价廉。但其却具有益气和中、清热解毒、催乳等多种功效。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤。

7、中药

中药中具有许多发奶的药材。配合相应的食材可做出多种珍馐美味。具有发奶的中药材有通草、王不留行、漏芦、桑寄生、穿山甲、路路通等。

推荐食谱：通草鲫鱼汤、王不留行猪蹄汤、路路通猪蹄汤等。

宝妈遇到乳汁不足时。切莫着急。必须建立胜心。让宝宝多吸吮。再配合相应的发奶食物。乳汁会慢慢地增多。

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