益肾效果最好的食物有哪些？

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热门回答：

黑豆

其味甘、性平。归脾经、肾经；具有滋阴补肾、利尿解毒、清燥润肺、安神益血等功效。而且。但凡豆类。模样像极了肾脏。所以常在古时被人称为“肾之谷”。尤其适合肾脏亏虚、虚乏体弱的人食用；

黑米

其味甘、性平。归脾经、胃经、肾经。具有滋阴补肾、健脾和胃、益精补血、滋肝明目等功效；黑米常被人称作“药米”、“长寿米”。就是因为其滋补能力强。非常适合久病体虚、年老体迈、肾脏亏虚、精血不足的人食用；

黑芝麻

其味甘、性平。归肝经、肾经、大肠经。具有补益肝肾、充精养血、强壮筋肉、充填脑髓之功效；黑芝麻富含大量优质蛋白和矿物质。以及多种维生素。其中所含脂肪多为不饱和脂肪酸。非常有利于人体健康。适合身体机能早衰、肾精亏虚之人食用！

其他观点：

中医有言“肾为先天之本”。肾强体才能壮。所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物。能帮助我们补肾益肾呢？

一、黑色类食物

传统中医学有“以色入脏”的说法。把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏。如红色入心。青色入肝。黄色如脾。白色入肺。黑色入肾。所以。根据颜色选择饮食补益五脏。是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏。那就得多食黑色类的食物 。

1. 黑豆

黑豆味甘性平。形状像肾。被誉为肾之谷。有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。非常适于肾虚患者食用。

并且黑豆中含有丰富的额微量元素。能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化。对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

2. 黑米

黑米味甘性平。有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质。经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状。适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意。黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。

3.黑芝麻

黑芝麻味甘性平。有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素。其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇。而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢。所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效。是非常好的食疗之品。

平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉。混入少量食盐。制成芝麻盐。平时吃饭或喝粥时少量加入。既方便又有较好的补肾益肾之效。

4. 桑葚

桑葚味甘性寒。具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。自古以来就是百姓常用的利尿、消暑、保健的佳果。在本草纲目中对其药效也有记载。是较好的益肾之品。

5. 黑木耳

黑木耳味甘性平。具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳中富含维生素B1、B2及钙、铁、磷、胡萝卜素等元素。其中黑木耳中铁的含量是猪肝的7倍。芹菜的20倍。被誉为“含铁冠军”。

经实验证明。黑木耳确实有减少血液凝块的作用。因此对心脑血管病患者十分有益。

二、其他常见的益肾食物

1. 板栗

板栗性温味甘。入脾、胃、肾三经。有补脾健胃、补肾益气的功效。特别适合肾虚腰痛者食用。板栗营养价值虽高。但却不能过多食用。一般每天不宜超过7-8颗。且糖尿病人建议采用蒸煮的方法烹制板栗。不建议食用糖炒栗子。

2. 山药

山药味甘性平。归脾、肺、肾经。是平补三焦的良药。具有补肺、健脾、益肾填精的作用。

肾虚者。可以采用蒸煮的方法。将山药放锅中蒸煮20分钟左右食用。药效最佳。

3. 枸杞

枸杞味甘性平。有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用。对肝肾亏损、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等都有很好的缓解作用。

4. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用。中医上常将何首乌用于肾虚之人。对因肾虚引起的白发、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下都有较好的功效。

5. 核桃

核桃性温味甘。具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。

核桃中的维生素E、脂肪酸等成分。可以预防血液中胆固醇的升高。对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

6. 虾

虾不仅能补肾壮阳。而且富含蛋白质。利于身体各项技能的成长。虾类中。河虾的补肾效果更佳。而且个头越小的虾补肾的效果越好。

7. 韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草。具有补肾、健胃、提神、止汗固涩等功效。对男性功效更佳。

其他观点：

就拿我们都知道的先说。最出名的比如枸杞子。枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。最出名的应该就是枸杞泡水了吧。栗子。有补脾健胃的功效。生吃貌似是最补的。但是生吃肠胃可能接受不了。还是炒着吃。炖汤。烧菜都可以。动物肝脏也有益肾的作用。动物肝脏含有丰富的蛋白质。脂肪。维生素。对补肾也有功效。韭菜。鸡蛋肉类。都可以益肾。

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