能分享下男孩长高的方法吗？

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热门回答：

男生长高的方法

　　1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡。有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高。这说明早睡绝对对身高会有影响。

　　2、多运动。男生打篮球长高。女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话。跳绳也可以。而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

　　3、多吃蛋白质食品。

　　4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿。可以拉筋。这个也对长高是有帮助。

　　5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)。这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激。加快骨骼生长。过一段时间后。当您觉得一次做完后还很轻松时。可以适当增加运动量。以您的身体承受能力为标准。不要因急功近利而对健康造成损伤。

　　6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”。当您没有力气再做时。不要撒手。全身放松地吊在那里。这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸。有助于身体长高。

　　7、钙片补钙。

　　8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。

　　9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠。不要熬夜。有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下。那便是增长的预告。

　　10、营养均衡很重要。营养均衡。不挑食。

11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像。享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。主要是帮助钙的吸收。

　　禁吃以下不利长高的食品

　　碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高。过量饮用导致体内钙、磷比例失调。造成发育迟缓。

　　糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗。造成脂肪堆积。还会影响钙质代谢。有些人认为。吃糖量如果达到总食量的16%~18%。就可使体内钙质代谢紊乱。妨碍体内的钙化作用。影响长高。

　　“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大。又使用了各种添加剂。如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量热量。但蛋白质、维生素等营养成分却很少。长期食用这类食品。可导致营养不良。

其他观点：

很高兴有机会回答这个问题。这是我的亲身经验。今天分享给大家。

我儿子今年已经28岁了。是一个身高1.8米的壮小伙儿。我和孩子爸个子都不高。我1.58米。孩子爸1.72米。儿子小时候我们夫妻两个就希望他能长得高一些。可是基因在此也是耽心他长不太高。于是采取了如下办法促进生长:

1.儿子从小好动 。不管他。就让他随着天性发挥。长大点儿迷上了篮球 。我们就支持他打篮球锻炼身体。

2.四季饭食没有特别讲究。都是家常饭菜。但是注意荤素搭配。花样变化。促进他吃好饭。少吃零食。

3.反季节的蔬菜水果尽量少吃、不吃。转基因的食品坚决杜绝。

4.选食材的时候也要多加注意。比如三四个月就养成的大肉鸡。我就从来也不买。要吃就吃养的时间长的土鸡。贵是贵一些。宁可少吃几次也要重视健康。

5.着重加强春季营养补充。春季是孩子长个儿的最佳季节。春季饮食调理精细些作用很大。

6.常喝牛奶。我儿子从小喜欢喝牛奶。到现在都没喝腻。有时候我打趣他说牛是他的奶妈儿。哈哈哈！

说了这些帮到您了吗 ？按我说的试试吧！一定会有效果的！

其他观点：

孩子的身高一直是家长们关心忧虑的事情。俗话说：一白遮百丑、一高就可以美万分了！

对于孩子的身高大家都会不自禁的先去看父母的身高。没错！孩子70%的身高都是父母遗传的。但要想后来者居上也不是没有可能的。毕竟还有30%的助力空间。只要有父母们正确的助力。10CM左右的上升空间是没问题的！

首先。要对孩子身高是否达标有个正确评估

孩子目前是处于偏矮、中等、偏高还是超高呢？在此附上我们国家最新制定的儿童生长曲线图（男童）。以供参考：

如何观察孩子的生长曲线呢？

家长们可以根据这个表格在每个月固定时间、固定地点、安排同一个人给孩子测量身高。并标注在这个图表上。

这样不仅可以观察到孩子的身高处于同龄人的哪个水平。还可以观察到身高的生长速度。

接下来。都是重点！

如何通过30%的正确助力来达到理想身高呢？

除了遗传因素外。还有这些因素可以影响孩子身高：

1）、生长激素

顾名思义这个激素是帮助孩子长个子的。正常人体内每天都会分泌生长激素。但生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右。而且在晚上11点和凌晨是生长激素分泌的旺盛时间。

所以要保证充足的睡眠且不能熬夜。每天必须保证10个小时以上的睡眠。年龄越小需要的睡眠时间越长。根据世界卫生组织（WHO）2019年最新更新5岁以下儿童睡眠时间建议如下：

2）、合理的运动锻炼

可以多做一些拉伸的运动。帮助骨骼和肌肉生长。在2岁以前。可以多做蹬腿、垫高取物等运动；

2岁以后。可以多做跳远、跳绳、打球、上下台阶、跳高等拉伸骨骼和肌肉的运动。

3）、合理均衡的营养膳食

这里更需要注意的是营养均衡。而不是某一方面的营养。所以按中国营养学会妇幼营养分会指南。家长们需要合理均衡给宝宝摄入饮食。

附各个阶段的孩子均衡营养膳食的具体标准：

4） 温馨愉悦的家庭氛围

如果孩子长期情绪低落、压力过大。不仅会影响孩子的饮食睡眠。还不利于生长激素的稳定分泌。这也是会影响孩子身高的。

作为一个2岁男宝的妈妈。深知这些说起来比做起来容易多了。但谁让我们是当父母的呢？孩子的身高除了遗传因素影响外。我们更需要从饮食、环境、运动等方面正确助力孩子生长！

祝每一位宝宝都茁壮成长！

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