当紧张的喘不过气的时候,该怎么做？

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首先。来认识一下紧张。紧张不是一件坏事。俗话说：\"有所欲必有所惧。\"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张。紧张是一种情绪。不管是什么情绪。都是具有能量的。所以。只要有好的方法去调整和训练。就会有变成一种正能量。让你慷慨陈词畅所欲言。

因为紧张的问题。严重影响自己的身心健康。甚至会出现自卑和不自信的问题。严重的人会出现非常严重的焦虑。

你是紧张、恐惧表现的人群吗？ 首先我来定义一下紧张的概念；

紧张的时候出现以下一种或几种情况：

心跳加速。大脑空白。紧张忘词。心慌。手抖。声音颤抖。手抖。腿抖。全身颤抖。紧张结巴。等其他现象

如果你站在以下场景下：：

开会紧张。上台紧张。当众讲话紧张。发言紧张。演讲紧张。汇报工作紧张。上台表演紧张。写字紧张。面试紧张。讲课紧张。培训紧张。遇事紧张。考试紧张。考驾照紧张。异性交往紧张。陌生人交流紧张。被多人注视紧张。敬酒紧张。和领导说话紧张。竞聘紧张。开家长会紧张。比赛紧张。上学紧张。答辩紧张。怀孕紧张。精神紧张。销售紧张。打电话紧张。甚至没事的时候自己也紧张

如果你有以上表现或者其他场合出现紧张。你就是需要解决紧张的人

如果你害怕发言。害怕当众讲话。被人注视就不舒服。心理素质差。内向。胆怯。社交恐惧。不爱与人交往。自卑。焦虑。缺乏自信。说明你是一个需要解决紧张问题的人

其他观点：

紧张的时候。深呼吸下。就会缓解压力。

如果旁边有异性知己的话。最好的缓解紧张压力就抱抱她。亲亲她…………

其他观点：

亲。紧张到喘不过气来。听起来好像很严重的样子不知道是亲夸张了还是真的这么严重？亲是经常有这种感觉。还是在特定的场合偶尔有呢？

如果是经常有这种情况。甚至已经影响到日常生活。建议找专业的心理医生聊聊。找一下造成紧张的原因。

如果是在特定的情况下偶尔有。那么很正常。在一些特定的场合下。比如当众发言。表演等。这种情况下大多数人都会紧张。不过有的人轻微一些。有些人比较严重！而亲可能就属于比较严重的。紧张的喘不过气。当这种情况出现的时候。建议亲深呼吸。配合呼吸的频率。吸气时双手握紧拳头。呼气时松开。闭上眼睛沉下心来。多做几次。紧张的状况就会得到缓解；平时针对自己会紧张的情况可以的进行一些练习。慢慢就会改善了

还有平时做事不要太在意别人对自己的评价。凡事自己努力了。尽心了就好！

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