你是怎么失眠的？

热门回答：

最常见的失眠的原因都是心里有无法解决的事。一般小事。只要解决了。也就不会失眠了。所以短暂是失眠时正常的。那些长期失眠的人也是由于心中的事一直无法得到排解。现代人一般都无法摆脱婚恋、家庭、工作这三大问题。这些个人问题要是无法解决那么睡眠问题可能也无法解决。

另一个原因是太想睡着了。这可能是最荒唐的理由了。有些人没事做早早躺在床上。想来个好觉。身体都有生物钟。身体不想休息那么怎么想入睡都是无法入睡的。越想睡着其实越不容易睡着。不要太在意睡不睡得着。到了时间。身体自然会提醒你。越想得到的就越得不到。这定律在睡眠上也是一样的。

白天要是动怒了。晚上也是不容易睡着的。因为生气的人一般神经比较紧张。精神亢奋。心里惦记着白天的事。耿耿于怀。所以睡不着也是很正常的。

还有些人睡眠是要求绝对安静的。连低分贝的声音也无法忍受。所以导致无法入睡。这种情况一般发生在集体宿舍。刚开始集体生活的人。不习惯吵闹的环境。还有对睡眠环境要求严格的人。也是相对来说睡意浅的人。其实人都有适应环境的能力。生活久了。就可以对集体生活中的睡眠环境适应了。

失眠的原因也很多。无法一一列举。这里只是举例了一些常见的原因。睡不着的时候要找一下原因。对症下药才能治好失眠的毛病。

指导专家：赵骞康。主治医师。天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年。擅长神经系统疾病。如头痛。头晕。癫痫等。

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其他观点：

夜深了。当别人都在享受酣畅的睡眠时。你却辗转反侧无法进入睡眠状态；天还没亮。你就早早地醒来再也合不上眼了；夜里醒来后。再也无法入睡了其实。这些症状全都属于失眠的症状。长期下去。会使人心烦意乱。疲乏无力。甚至导致头痛、多梦、记忆力减退等症状。使人苦不堪言。

那么到底是什么原因导致了失眠呢？我在这里总结了大概十条原因。希望能给众多失眠的小伙伴一些帮助：

习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。

作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。

药物因素。常见的能引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

环境因素。夜间住处吵闹、灯光过亮、温度过低或过高、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等环境因素。也会引起失眠。

心理因素。心理因素如白天过度亢奋或紧张、焦虑、紧张、忧愁、烦闷、激动、愤怒等都可引起失眠。

疾病因素。各种疾病引起的疼痛、高热、腹胀、便秘、尿频等。以及常见的疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

人为因素。饥饿、过饱、亢奋等都可引起失眠。此外。躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠。如睡前过食、饮浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。

精神因素。忧虑工作。考虑个人问题。致使睡眠前过度兴奋而失眠。其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。

神经系统疾病。各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍。主要表现为程度不等的失眠。

对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高。认为睡得好。身体就百病不侵；睡得不好。身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力。容易引起失眠。

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你知道吗？失眠是一种病！

大家知道国际社会公认的健康标准是什么吗？充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。我今天要和大家共同分享的内容就是三大健康标准内容之一。关于睡眠。随着睡眠医学的不断发展。人类对睡眠生理作用了解不断深入。睡眠质量直接影响生存质量。睡眠障碍疾病则可以直接损害健康。诱发多种严重疾病。甚至危害生命。可是据文献记载。世界卫生组织调查显示。全球约有10%-49%的人患有不同程度的失眠。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：中国睡眠障碍人群日益庞大。高达38.2%的中国城市居民。存在着不同程度的失眠。这不仅带来了巨大的健康隐患。还使许多慢病的防治陷入了僵局。由此可见提高国民重视睡眠医学价值的重要性。下面我从以下几个方面对睡眠相关问题和大家做以分享 ：

一、什么是失眠？ 中国睡眠研究会副理事长解释说：失眠是指睡眠质量下降。总睡眠时间减少（少于6小时）。以及醒后身体无恢复。伴有日间功能障碍。感到疲劳或全身不适。

二、都有哪些人群容易失眠呢？

1、首先从工作领域讲讲。据资料调查。金融保险。媒体工作。游戏。IT通信电子行业以及医疗行业均为熬夜的重灾区。从事这些行业的工作者。普遍饱受失眠的困扰。

2、再从性别方面看一下。女性和男性相比要兼顾工作与家庭。所以女性更容易失眠。

3、再看看我们祖国花朵的睡眠情况。据资料显示我国中小学学生学习压力过大。导致睡眠不足。根据调查显示全国有1亿中小学生的睡眠达不到9小时。

4、再有就是熬夜党。我发觉熬夜党。似乎每天都在纠结三件事。晚上睡不着。早晨起不来。后悔昨晚睡得太迟。

三、长期睡眠障碍对人体有哪些危害？ 健康睡眠关乎“质”和“量”的有机统一。而“睡不着”“睡不好”都是睡眠障碍。比如睡眠中打呼噜。肢体异常运动是睡眠的“质”有问题。而失眠、嗜睡就是睡眠的“量”出问题。长期睡眠障碍可导致抑郁症、加速皮肤衰老。还可以引发严重的健康问题。增加死亡风险。中国工程院院士曾经强调。睡眠上最重要的问题就是我们平时称的“严重的打呼噜”即睡眠呼吸障碍。据资料统计睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险的3.45倍。增加脑血管疾病的2.85倍。糖尿病的2.5倍。且与老年痴呆。心率失常和呼吸系统疾病等慢病相关。长期睡眠障碍还会让人健忘愚钝。影响判断力容易引发事故。澳大利亚科学家曽研究。对于开车的人来说。17小时不睡觉相当于血液中包含了0.5%的酒精。三分之一的交通事故与睡眠障碍有关。

四、我们怎样应对失眠。如何才能获得健康睡眠呢？ 就个体而言。建立良好的心态和生活方式；养成良好规律的作息时间；合理饮食。加强体育锻炼。控制体重；营造良好的睡眠环境；建立侧卧位睡眠习惯；对于保证睡眠的质和量有一定的帮助。

作者：辽宁省金秋医院护理部 苑莹允

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