夏天吃什么食物减肥最快？

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要说夏季减肥食物那简直太多了。数不胜数。不过人到夏季一般都食欲不振今天我给大家介绍一种食物不但能增加食欲更能减肥。它就是穿心莲好了看做法吧

夏季炎热。让人食欲减低。好多人都为每天吃什么而发愁。今天我就给大家介绍的菜呐叫穿心莲。性寒微苦。在这个节令吃些清苦的东西。可以把一冬压抑的火气散发出来。热量很低。有清热解毒、降脂减肥的功效。好了话不多说上菜谱

原料：穿心莲、蒜

调料：醋、生抽、盐、糖、花椒油、香油

第一步：买好的穿心莲洗净放在盐水盆里泡2分钟

第二步：蒜拍碎放在碗里加生抽、醋、糖、花椒油、香油、盐调成料汁（口味随自己添加）

第三步：洗好的穿心莲用手掐去大根留嫩尖放在盘子里。料汁直接浇在上边就可以吃啦！

小贴士

也可以焯水吃。如果焯水的话。一定要迅速。水烧开后。倒入洗净的穿心莲。马上关火捞出过凉

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欢迎关注订阅鑫雨霏霏的头条号。减肥最快的是吃更好的蛋白质。更低的热量。有意控制一下碳水摄入的数量和质量。但同时。请尽全力在低热量条件下保持运动强度。好身材不是饿出来的。一定要会吃。分享一款我的健身餐。以藜麦为主的沙拉。加上大量的各式蔬菜。非常快手。和世界最贵超模吉赛尔·邦辰的餐单类似。研究巴西的吉姑娘的食谱。发现藜麦出现的频率非常多。蔬菜。牛油果。坚果。西兰花。番茄。椰子油。喜马拉雅粉盐这些都是出现率极高的食材和配料。藜麦营养价值丰富。媲美肉类的高蛋白。是明星。健身人士。素食者的宠儿。低卡。低升糖指数。换成容易采购的食材。藜麦吃起来有一股淡淡的麦香。跟大米小米的味道都不大相同。Q弹的口感。一定会给你不同的感受。

材料藜麦 90克 鸡蛋 3个 南瓜 1块 秋葵 8根 萝卜苗 1把樱桃西红柿 10颗 各式豆子 1把 喜马拉雅粉盐 适量 橄榄油 适量 芝麻沙拉酱 适量以上的为三份的量

做法 ：

1 藜麦洗净放盆里泡一个小时。2 南瓜刷一层油。放空气炸锅180度烤30分钟。3 藜麦放锅里。加没过半指的水。

4 盖上锅盖。中火煮10-15分钟即可。5 煮藜麦的同时清洗青菜。煮蛋器煮蛋。6 另起一个锅。水烧开。放盐。放油。把秋葵。豆子。放进去略煮。

7 藜麦煮好后能看到神奇的小尾巴。过冷水。控干。8 将秋葵切小段。萝卜切片。鸡蛋剥皮。切开。9 把所有食材都装在一个盘子里。撒喜马拉雅粉盐和芝麻沙拉酱调味拌匀即可。

小贴士1.食材随心所欲。以藜麦为主。2.想把鸡蛋煮出糖心的效果。外皮光滑。经过长期实践我的秘诀要用室温蛋。如果刚从冰箱拿出来要要用温水温一下。煮蛋器煮7分钟。自然冷却。不要用冷水过。3.这里面用了丘比芝麻沙拉酱调味。或者稀释加点酱油也可以。但酱料的热量不能忽视。我自己吃直接水里放盐和油煮各种青菜。味道也不错。4藜麦我用过进口的和国产的。都出小尾巴。进口的三色。国产的米白色。口感差不多。价钱还是比较悬殊的。营养价值不知道有没有太大差异。

其他观点：

夏天一般不要吃太油腻的东西

可以吃一些水果来减肥

吃水果减肥。是不少女性喜欢使用的瘦身方法之一。那么。吃什么水果减肥最快？为了避免盲目选择。小编这就来告诉你最佳减肥水果有哪些！

1、苹果

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒。还能降低热量摄入。是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感。减少卡路里的摄入。它所含的钾元素也有助消除水肿。是瘦脸、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根据研究表明。每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果。当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

3、樱桃

研究发现。血糖过高会让人食欲大增。是引起暴饮暴食的重要原因。而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外。樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃。不仅能帮助满足食欲。还能减少热量摄入。一次性满足你两个愿望。

4、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维。维他命A。钾质等。所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外。吃香蕉很有饱足感。而且热量卡路里颇低。十分利于减肥。

5、菠萝

菠萝含有大量的钙质、钾元素等。钙是加快燃脂的重要营养物质。而钾元素则有助消除水肿问题。是减肥瘦身的好帮手。

6、番茄

番茄是抗辐射的水果之一。但是减肥效果也是十分显著的。番茄的成分几乎都是水分。容易使肚子产生饱腹感。用来减肥最好不过了。番茄的营养成分最丰富的是维生素C。没有其他的营养成分。最有效果番茄的减肥方法是：早餐和午餐都正常饮食。补充身体的成分。晚上就可以只吃番茄。这种减肥效果是最显著的。

7、柚子

柚子成分中含有丰富的维生素C。糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐。坚持一段时间自然而然就瘦下来。由于柚子的体积比较大。所以在食用的时候要注意不要吃得太多。否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。

8、西瓜

夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子。西瓜具有消除水肿。有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好。因为西瓜的90%都是水分。在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分。加强肾脏功能。消除下身浮肿等现象。西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果。因为下午的5、6点的时候最好排便一次。此时排除的全是体内多余的毒素。

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