减肥吃什么最安全呢？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 13:40:22 3 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共874个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

减肥期间我们主要是一个是改变饮食。改变一些饮食习惯。高热量的。高脂肪的。然后呢？油炸食品少吃。零食也要少吃。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的。热量比较低的。比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品。它纤维素含量比较高。热量比较低。水果方面多吃一些苹果。还有像西红柿。还有草莓。这类水果。热量含量比较低。少吃西瓜木瓜这一类特别甜的食物！主食方面少吃面和米食。像燕麦这个食物不错。它热量含量很低。肉制品上就是说少吃猪肉。脂肪含量高的可以吃一些鱼肉。鸡蛋都是不错的食品。

其他观点：

七分吃。三分练。减肥过程中。吃占很大的比例。遵循少盐、少油、多食用优质蛋白。减少碳水的摄入。优质蛋白包括鸡蛋白。鸡胸。牛肉。牛奶。和海鲜类。碳水就是大米、白面。可以换成粗粮。比如糙米、荞麦面、全麦面包。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食。但是重点不变。少油。最好是蒸。海鲜类也是白灼、清蒸为主。少盐。尽量清淡。是因为盐就是钠。食品配料表上钠的含量高。就是高盐。盐在体内。会抑制水份排除。会造成水肿。水果方面。含糖高的都要控制。青菜不限量。水煮为主。少吃甜食。不仅会胖。还会让皮肤变差。如果题主能配合一定的运动。那么效果会非常明显。最后。祝减肥成功。加油

其他观点：

如果说要减肥。碳水化合物要少吃。多吃各种有色蔬菜和水果有利于补充各种维生素微量元素。吃粗粮有利于身体健康利于消化。再搭配运动最好。有氧运动和无氧运动（力量训练）相结合会起到最好的瘦身减肥效果。否则。过度有氧减肥下来会使皮肤松弛（可能是永久性的）因为皮肤是跟不上身体瘦身的速度（皮肤已经被撑大）。所以造成皮肤松弛。如果有氧的同时搭配力量训练。不仅会起到提高肌肉含量的好处还会致使皮肤松弛（因为人体肌肉含量就那么多。就相当于钢筋混凝土。最里面骨头就好比钢筋。肌肉就是包裹钢筋的保护层。脂肪就是在肌肉外面一层。如果这一层减掉了。就会形成中空。只有提供自身肌肉含量后。肌肉含量慢慢变粗变强后才会遏制脂肪的生长空间。从而起到减肥的效果）科学减肥不仅仅是要靠吃。也要有练。3分练。7分吃。管住嘴。迈开腿!就可以了

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