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油每天建议25-30克。烹调方式减少用油。多采用蒸。煮。炖。焖。水滑溜。凉拌等。少用动物油。多用植物油。少吃炸鸡腿。油条。不喝或少喝菜汤。
盐每天建议6克。日常生活中很多调料都是含盐的。比如生抽。酱油。味精。醋等。可以用含盐低的调味品代替。少吃榨菜。咸菜等。少吃香肠。咸蛋等高盐的包装产品。选择新鲜的肉类和蛋类。
健康用糖。不喝或少喝含糖饮料。减少高糖类食品。比如冰激凌。巧克力。糖果。糕点。蜜饯等。烹饪中少加糖。减少对甜味的关注！
其他观点：
低油。低盐。低糖。是一种很好的生活方式。对身体很好。但怎样能做出成美食。其实这是一个养成良好生活习惯的过程。任何食物如果你长期食用低油。低盐。低糖烹饪。久而久之你就习惯了这种口味。你就觉得这样的味道就是美食。反而盐多了你会觉得不好吃。这是一个口味养成的过程。前期肯能会觉得食物偏淡。但慢慢适应就好了。
其他观点：
生活就是美食。美食就是生活。随着现在生活水平的提高。很多朋友都比较注重养生。提倡“低糖。低盐。少油”的饮食生活。
紫薯是优质的碳水。富含花青素。是很多人们喜欢的粗粮。很多人把它当成主食来吃。平时我也比较喜欢将紫薯和土司。香蕉做成土司紫薯卷！
【土司紫薯香蕉卷】
食材：紫薯、土司、香蕉、牛奶
做法：
1.将紫薯切成薄片。上锅蒸熟。用勺子压成泥。加入少量的牛奶
2.土司切边。用擀面杖擀成薄片。尽量擀薄一点
3.土司涂上紫薯泥。放上香蕉。卷卷卷。摆盘开吃
土司加入甜甜的香蕉。配上奶香味十足的紫薯泥。一份健康。低脂。高颜值的紫薯土司卷就做好了。再配上一杯自制的无糖豆浆。一顿营养低卡的早餐就做好了！
小贴士：土司也可以换成低热量的全麦土司哈！喜欢甜一点的牛奶可以用炼乳来替代
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本文标题：怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？
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评论(2)
土司，香蕉，低糖，美食，很好，好了，少吃，你就，可以用，薄片
没想到大家都对怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
油每天建议25-30克。烹调方式减少用油。多采用蒸。煮。炖。焖。水滑溜。凉拌等。少用动物油。多用植物油。少吃炸鸡腿。油条