有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？

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热门回答：

便秘是一种常见的症状。是食物残渣在肠内滞留的时间太长。水分过多的被大肠吸收。使粪质过于干燥。正常的排粪频率消失。粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天。

按照发病原因有三种：

1.痉挛性便秘 是由于肠壁肌肉紧张过度。引起痉挛性的收缩。使粪便不易排出。主要包括吸烟。使用泻药、饮茶、咖啡和酒。过多摄入粗糙食物和强烈调味品等。从而引起自主神经功能亢进。使肠壁痉挛。肌肉紧张并过分收缩。导致肠腔狭窄。大便不通。造成便秘。

2.驰缓型便秘 是由于排便动力缺乏。膈肌、腹肌、提肛肌及肠平滑肌衰弱。使蠕动动力减弱。引起便秘。如妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等。还有长期缺乏膳食纤维和维生素B1。饮水或饮料不足。脂肪的摄入过少。或长期坐位工作。缺乏活动。无定时排便习惯。滥用泻药及灌肠。都可引起此种便秘。

3.阻塞性便秘 因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道。引起便秘。

应对以上原因引起的便秘。如何正确调节饮食习惯。从而改善便秘？

痉挛性便秘

1.膳食中应少渣（也叫低纤维食物。如白米饭、面包。嫩瘦肉）。减轻肠道刺激。可以先吃少渣半流质食物。禁止吃蔬菜及多纤维水果。

2.适量增加脂肪量 脂肪酸促进肠蠕动。有利于排便。

3.多饮水及饮料（如果汁、菜汁）。早晨喝蜂蜜水。使肠道水分。利于通便

4.少量多餐。多吃洋粉制品。如洋粉冻。魔芋等。因在肠道内吸收水分。使粪便软滑。利于排出。

5.禁止吃对肠道有刺激的食物。如产气的。辛辣的。茶、咖啡、酒、咖喱等刺激性食物。

阻塞性便秘

多是有疾病引起。如直肠癌、结肠癌。应先治疗疾病。祛除病因。便秘可缓解。

驰缓型便秘

1.多吃粗纤维的食物 如粗粮、带皮水果及各种新鲜蔬菜等。刺激肠道。促进胃肠蠕动。

2.多饮水及饮料 每天早晨空腹喝200~400ml热淡盐水或蜂蜜水。每天饮水不少于1200ml。

3.多吃含有维生素B1的食物 如粗粮、酵母、豆类及其制品。

4.多吃产气食物 如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5.适量增加高脂肪食物 如花生、芝麻、核桃等。

6.禁忌烟酒及辛辣食物等。

其他观点：

谢邀。首先我们要了解为什么会便秘？便秘原因所在:

1,每天要均匀喝到6-8大杯的水。尤其早上空腹一大杯水。晚上睡前半杯水。水份不够。大便不够蓬松。不能触及肠壁。没办法通过神经系统把便意传导给大脑。产生行动。如果便秘。这时大肠壁再次吸收水份。大便更干。形成颗粒状。更不易大便！

2,纤维不够。也就是一日三餐所摄取的食物当中的膳食纤维不够。大便就不成型。容易形成宿便！要多吃纤维丰富的食物。比如红薯。南瓜。西芹。小白菜等

3,另外。多摄取含植物蛋白的食物。比如豆类。蛋类等。补充蛋白质和钙质。ⅤC充足的食物。肠道胶原蛋白够。肠蠕动才有力！排便更畅。不断裂裂

4。多做有氧运动。也能改善便秘。还有下蹬。提肛。收肛运动。

其他观点：

您好。便秘的原因就是伙食太好。热量太高所致。解决之道就是减少热量供应。基本食素。经常果蔬。很快就调整过来。多吃富含膳食纤维的食物。吃蒸熟的带皮香蕉或菠菜大米粥。和薯类及杂粮。祝您早日康复。谢谢。

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