有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃？

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常见高糖水果还有山楂（25克/100克）、鲜红枣（30克/100克）、荔枝（17克/100克）。糖友们要多加小心；

此外。有的水果虽然含糖量不高。但是却能快速入血、升高血糖。即血糖生成指数（GI）高。例如西瓜、菠萝、芒果、木瓜等。也不建议糖友大量摄入。

下面附上一份常见水果的血糖生成指数列表。大家快快收藏起来：

玮玮推荐：草莓、蓝莓、樱桃、柚子、李子、脆梨、苹果作为糖友们的水果首选。每天摄入200克即可。最好分两次、作为零食食用。

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

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其他观点：

如果按含糖量划分。哪一种水果的含糖量也不如大米面条这类主食。不仅不如。甚至远远低于米面食物的含糖量。你连含糖量最高的米面都敢吃。又有什么水果不敢吃呢？

糖尿病人不要排斥糖。应该明白。糖是非常重要的能量来源。我们需要的血糖稳定。而不是血糖过低。低血糖比高血糖更可怕。

看到红色的。就是升糖指数高的水果。要少量吃。如果看含糖量。含糖量最高的大枣也才28.6。远低于米面的含糖量90。

患了糖尿病需要打的是一场持久战。在控糖的同时。更需要补充身体所需要的营养物质。糖尿病人应该吃更多水果。帮助身体补充维生素、果胶纤维素等营养素。有些水果还有花青素、白藜芦醇等强抗氧化物质。而且水果的芳香物质可以很好的对抗心情低落。

另外。水果当中甜味主要来自果糖。果糖是单糖。可以快速代谢。并不太影响血糖。所以不要觉得甜的水果就含糖量高。实在不清楚水果含糖量升糖指数又担心血糖升高。可以选择在两餐之间吃水果。

其他观点：

对于水果含糖水分高低与糖尿病人的食用有一个划分点。另外水果根据地域、品种不同。含糖量也是有差别的。还要结合食物的GI指数和GL。我们先来说说含糖量:

1.含糖量在每百克低于10克的。糖尿病患者可以考虑吃得:

有:桔(三胡红桔)10 桃(五月鲜)10 四川红桔9.8晚桃9.6 柚子9.5 枇杷9.3 杏9.1 李子8.7 旱苹果8.4 芒果(抹猛果)8.3 西瓜(京欣一号)8.1 哈密瓜7.9 杨桃7.9 草莓7.1 木瓜7 西瓜(忠于6号)6.5

2.含糖量在每百克10-20克之间的。糖尿病需要谨慎吃得:

有:石榴(红粉皮石榴)19.4 青皮石榴18.5 柿18.5 玛瑙石榴18.4 柿(荷柿)17.1 桂圆鲜16.6 荔枝鲜16.6 鸭广梨16.5 无花果16 甘蔗汁16 香玉苹果15.5 印度苹果14.7 红玉苹果14.7 红元帅苹果14.7 红星苹果14.3 番石榴14.2 莱阳梨14.1 黄桃14 金凤梨苹果梨13.9 桑葚13.8 金桔13.7 黄香蕉苹果13.7 苹果13.5 库尔勒梨13.4 梨13.3 国光金帅苹果13.3 早桔12.6 红香蕉苹果12.3 玫瑰香葡萄12.1 巨峰12 柑橘11.9 红富士苹果11.9 橙、鸭梨11.1 菠萝凤梨10.8 沙棘果汁10.6 芦柑蜜桔10.3 葡萄10.3 樱桃10.2 旱桃10.1

3.含糖量每百克20克以上的。糖尿病人不能吃的

椰子31.1 枣(鲜)30.5 橘子汁29.6 芭蕉板蕉28.9 菠萝蜜25.7 沙棘25.5 红果25.1 香蕉干蕉22

对于糖尿病人。在血糖忽高忽低的状态下。最好不要吃。当血糖控制稳定后才可以考虑吃一点。即便是能吃的水果。也要注意吃的量。还要考虑GI指数和GL血糖负荷。一次不能多吃。而且要分开吃。糖尿病人吃水果的量一般控制在你的体重的公斤数。比如。你的体重是60公斤。就控制在每天60克。

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