想减肥哪些食物不能碰？一大碗面条和米饭哪个热量高？

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其实减肥的关键不是不能吃什么。而是要注意吃多少的问题。现在很多人都被误导。以为减肥不能吃米饭。结果肉菜零食一样不少吃。那怎么能瘦呢？这里真的想为米饭喊冤。

减肥期间。你什么都可以吃。唯一要关注的是什么呢？是你摄入的热量！热量和什么相关？和你吃的食物里三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）含量。以及你吃了多少密切相关。

首先。请先回忆回忆上学学过的能量守恒定律。这对咱们身上的肉也是适用的。为什么会发胖？因为你摄入的能量。也就是之前提到的热量。比你每天需要的和消耗的还多。那多余的热量怎么办？只能以脂肪的形式存在你身上啦。所以如果想减肥。只要能做到每天摄入的热量少于每天消耗的热量。就会瘦！当然这需要一个过程。通常如果能做到每天少300千卡的摄入。半个月差不多能减掉1斤的脂肪。

这300千卡的热量。你可以选择少吃300千卡的食物。也可以选择运动多消耗掉300千卡。不过对大部分人来说。可能少吃更容易些。对通常想减肥的女生来说。每天控制热量摄入不超过1500千卡。坚持半个月都会看到明显效果。吃的再少就影响内分泌健康了。

当你真的决定少吃来减肥的时候。你就需要关注关注怎么吃了。其实都能吃。无非是吃了一块奶油蛋糕。热量就300多千卡了。可是还没有吃太饱。会还想吃别的。那你这一天的热量很可能会超标。可是如果吃了一盘蔬菜水果。热量可能才100多千卡。还吃的挺饱不觉得饿。聪明人都会选择去吃蔬菜水果。至少能吃饱啊。

所以减肥时没有不能吃的。蛋糕可以吃。就是吃完了蛋糕。就不能再吃晚饭了哦。

最后。回答一下。煮熟的面条和米饭。热量是差不多的。100克差不多110千卡。通常吃2两米饭。也就差不多吃了100千卡的热量。

希望以上的回答对你有用。谢谢。

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大家好。我是May姐。现在准备为这道题揭晓答案。若你对答案有特别的建议。欢迎在评论区进行留言。赞同可以在右下方点赞。喜欢可以在右上方点关注。我的头条号就是营养师May姐。同一个大碗装满面条和米饭。重量是不一样。通常面条煮熟后。吸收水分多一些。质量也会高一些。虽然同质量的面条和米饭热量相差不是很大。但要是同一个大小的碗装满面条和米饭在质量不同的情况下。热量就会是有很大的区别。通常是那碗面条的热量都要比那碗米饭的高一些。如果想吃同等的热量主食。应该用同等质量来算。而不能用同等的容积来算。

那减肥过程中哪些食物真的不能碰？

腌制品类。

甜食类。

这类食品所含的糖分很高。会让你越吃越想吃。而这些糖分被摄入后。会快速发生氧化。要是机体吸收不了那么快。很快就会转化成脂肪囤积起来。那后果大家就知道了哈。

油炸类食品。

它们所含的脂肪很高。而且营养价值很低。可以说吃这类食品除了解除嘴馋。增加脂肪的摄入量。没有任何的作用。在减肥期间就更不能吃了。

其他观点：

减脂黄金定律摄入＜消耗！没有绝对不能碰的食物。食物也没有绝对的好与坏。要看每天摄入消耗多少。要看摄入量。减脂尽量吃全谷物食品。原生态食物。也就是加工越少越好。低盐低糖。少油。但不是断油。

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