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需要30分钟以上才能达到良好的燃烧效果。
比如健美操、毽子操。可以促进体内脂肪的分解。用于降低体脂率。提高心肺耐力。有很大的好处。然而，人体燃烧的热量有三个来源：糖、脂肪和蛋白质。而人类脂肪是惰性的。很难被消费。能量消耗从糖开始。
在练习开始的时候。身体会优先消耗体内的糖原。也就是我们常说的碳水化合物。运动持续了30分钟后。体内的糖原大部分都会被消化掉。这个时候脂肪消耗的比例比较大。坚持就是脂肪燃烧的高峰期。所以，我想在运动中起到减脂的作用。它应该持续至少30分钟。这样才能达到良好的燃烧效果。
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本文标题：运动多长时间能达到减肥的效果
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评论(2)
脂肪，糖原，很好，体内，消耗，才能够，碳水化合物，人体，毽子，效果
运动多长时间能达到减肥的效果，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
坚持30分钟之上才能够达到很好的燃烧效果。例如跳健身操、毽子操这种健身运动。能够促进体内的脂肪分解。对于降低