什么水果含锌硒等营养成分？

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锌和硒都是人体不可或缺的微量元素

一：锌对人体的健康和生长发育非常重要。是人体必须的微量元素之一。虽然人体每天对锌的摄入量不高。但锌却发挥着极大的作用。如果人们身体中锌元素含量不足。人们性器官的发育和智力发育就会受到影响。同时人们的生殖和内分泌系统也会受到影响。锌含量高的水果有

3.香蕉 在水果中。香蕉是补锌良品。香蕉果肉营养价值很高。此外。香蕉还富含多种微量元素。锌和维生素A等

4.荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质。还有钠 镁 锌 铁等人体所需元素

二：硒元素被誉为抗癌之王。能提高人体免疫力。是比较有名的元素。还能防止糖尿病和新协管疾病的发生。多吃含硒的食物对人体的好处是不言而喻的。富含硒的水果有

1.桂圆 桂圆是一种热带水果。很多人都喜欢吃。而且桂圆的营养价值非常高。桂圆晒成干营养价值也会提高。药用价值也凸显出来了

2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素。桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜欢桑葚。吃桑葚干也是不错的选择

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锌是维系人体健康。促进生长发育、新城代谢。调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一。且还与人的记忆力密切相关。被誉为“生命之花”。

在所有微量元素中。锌对免疫功能的影响最为明显。具有调节免疫功能的重要作用。

如果孩子缺锌。

1容易食欲减退。

2生长发育缓慢、体格矮小、智力发育不良。

3喜欢乱吃奇奇怪怪的东西。如泥土、纸屑等。

4免疫力低下。经常感冒发烧。反复患支气管炎成肺炎。

5易激动、脾气大、注意力不集中、学习能力差。6视力下降。暗适应力差。甚至患夜盲症。

7出现外伤时。伤口不易愈合。易患皮炎、顽固性湿疹等等

锌含量比较多的食物有：黑米。荞麦。糙米。蚕豆。黑豆。豌豆。豆腐皮。香菇。木耳。芹菜。银耳。牛肉。羊肉。鸭肉。鸡蛋。猪肝。羊肝。鸭肝。鸡心。猪肚。猪心。鲈鱼。鲤鱼。黄鳝。牡蛎。三文鱼。虾米。鱿鱼。莲子。枣。猕猴桃。松子。杏仁。核桃

100g猕猴桃含锌量0.56mg。食用迷糊桃不仅可提高孩子抵抗力。还能增加食欲。让孩子爱上吃饭\r 推荐几个食谱：\r 酸甜猕猴桃柳橙汁

猕猴桃80g。橙子90g。橙子和猕猴桃都去皮榨汁。然后放入适量蜂蜜即可。猕猴桃和橙子均含有大量的维生素C。能增强抵抗力。预防感冒。且口感酸甜。很适合孩子的口味

双果猕猴桃沙拉

雪莲果210g。火龙果200g。猕猴桃100g。牛奶60ml。沙拉酱10g。将水果去皮切丁。放入适量沙拉酱。倒入牛奶。搅拌一下即可。猕猴桃和牛奶搭配。可提高机体对锌的吸收。雪莲果能帮助孩子胃肠道消化。调理和改善消化系统的不良状况。常吃这道沙拉还能提高孩子免疫力

其他观点：

下面给大家介绍四款锌硒含量比较高的水果。

1、柠檬 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。对人体十分有益。柠檬中含有硒元素0.5微克。柠檬太酸了。很少有人喜欢吃这种水果。

2、桑葚 桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应。营养肌肤。使皮肤白嫩及乌发等作用。并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目。缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚含有硒元素5.65微克。它是这4种水果中含量最高的。

3、苹果 苹果可以润喉去燥。使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。苹果中含有硒元素0.12微克。

4、沙棘 沙棘果实营养丰富。据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且沙棘中含有硒元素2.8微克。所以我们人日常生活中可以吃些这样的水果。

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