卡路里是什么？怎样减少卡路里呢？

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热门回答：

我大胆的猜一下：你一定也跟我一样。是被《卡路里》这个神曲洗了脑的同学……

最近关心卡路里的人还是蛮多。咱简单聊几句：

什么是卡路里？

卡路里是一个英文的译音。它的原名叫做calorie。

它是一个热量单位。

在1个标准大气压下。把1克水的温度提高1摄氏度的热量。称之为1卡路里

特别简单的定义。对吧？

传统的热量单位是焦耳。在欧洲使用最多的还是它

而在美国。则使用卡路里来定义食物热量

在我们中国。使用焦耳和卡路里来定义食物是并存的。但在健身领域用卡路里居多

不过你要记好哦：

我们平时说的运动燃烧多少大卡热量

这个大卡可不是卡路里。而是1000卡路里。才被称作1大卡！

1大卡=4186焦耳的热量

以后买吃的。看到包装上写的焦耳。大家自己可以换算一下啦……

顺便给个日常食品的卡路里对照表。大家可以参考

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OK。卡路里解释完毕

那么。怎样“燃烧我的卡路里！”呢各位亲？

我们都知道。卡路里作为能量单位。在我们体内的表达。就指的是脂肪

尽管肌肉和血糖中也含有能量

但是没有人会傻到刻意燃烧肌肉。这可是会出人命的！

那么也就是说。减少卡路里。其实说的通俗一些。就是减脂。

减脂的方法千千万。损害健康一多半……

比方说饥饿。就可以减脂

或者大病一场。脂肪也必然减少

再或者是吃各种乱七八糟的药物。也能欺骗身体。减少脂肪含量

但是这些方式。对不起。尽管脂肪少了。身体其它的重要组织也减少了

肌肉。骨质。水分。微量元素等等都跟着脂肪一起掉没了

可以说是非常折寿的减脂策略

现在世界上的医学水平。研究出来的唯一不损害健康的减脂模式就一个：

有氧运动！

能够减脂的有氧运动。指的是强度适中的。节奏感强烈的。持续不间断30分钟以上的运动模式。

在这种模式下

我们的身体会在前边20到30分钟消耗掉体内的糖

而后开始把压箱底的脂肪拿出来烧掉

也就是说。你身体里的卡路里。从脂肪这种生物能源。转变成了跑步时候的动能

于是久而久之。脂肪越消耗越少。你就苗条了

减脂的周期一般可以在1到2个月之内。看到不错的效果

每次的运动时间。我建议在40分钟左右刚刚好

什么运动才奏效呢？

跑步啦。快走。跳绳啦。游泳等等都行

大家可以看看我写的有氧运动的各种形态。也许能帮你选一个自己合适的。

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好啦！

祝大家都能成功的“燃烧我的卡路里！”

希望有帮到你。

其他观点：

卡路里就是能吃的。减少卡路里就是少吃好吃的。但是做不到不吃好吃的

其他观点：

卡路里是什么？

其实。“卡路里”是常用的能量单位。通常用来表示食物中的热量含量。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算。也称为大卡（1Kcal=1000cal）。按国际单位。能量应当用焦耳来表示。1卡等于4.182焦耳。则1千卡等于4182焦耳。

每种食物都有对应的卡路里。都有热量。根据热量含量的多少分为低卡路里食物和高卡路里食物。

食用一些卡路里含量较低的食物。可以更好地帮助减肥。可以用一些低卡路里的食物来代替高卡路里的食物。如想吃薯片用西红柿代替。用粗粮代替主食等。再搭配运动。可以让减肥更快有成效。

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