爱喝酒的人该怎么戒酒？

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（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

“酒文化”在我国一向源远流长。但所谓“小饮怡情、大饮伤身”。不良的饮酒习惯对我们日常生活和身体健康的影响是不容小觑的。酒和烟草、咖啡因、浓茶一并成为当今时代的“瘾品”。想要戒断有一定的难度。那么我们如要戒酒要如何做出努力。饮酒又要有何注意事项呢？

如何戒酒

戒酒和戒断其他瘾品一样。分为身体的戒断反应和心理的戒断反应。

在身体上主要表现为：酒精依赖性戒断综合征。患者早期有焦躁、情绪低落、食欲不佳等症状。继而可出现恶心、心慌、盗汗等症状。严重者还可能出现肢体震颤、心动过速、血压不稳甚至幻听、幻视等感知障碍。因此临床不建议长期酗酒者突然完全戒断。要循序渐进配合药物和临床治疗。饮酒次数和饮用量要逐步减少。出现戒断症状时及时就医配合补液、补水、补充维生素防止电解质紊乱和脱水；心脑血管病患者及时观测是否用药；有情绪波动的患者观测是否需要镇静药物。

在心理上主要表现为：患者一是对酒精的欲望高于其他需求。出现躁动、抑郁甚至社会危害性行为；二是对身体的戒断综合征产生恐惧。此时戒酒不仅需要患者自己的意志力。还要配合外界精神支持和控制。重度酒精依赖者需要住院或封闭性戒酒中心治疗。但疗程结束后要警惕“复饮”。轻、中度酒精依赖者可通过社区戒酒组织、戒酒成员互助会互相鼓励和督促。家人和亲友要时刻警示患者过度饮酒会出现的严重后果。在患者戒酒取得进步时可加以奖励。如外出旅游、享受美食等。尽量增加家庭成员接触陪伴的时间。

如何饮酒

在戒酒早期要讲究循序渐进。那么如何饮酒才能减轻对身体的损伤呢？

1、 不空腹饮酒。在饮酒前吃一些主食或喝牛奶。减少酒精对胃黏膜的刺激。

2、 饮酒前后大量喝水。饮酒前喝水有助于减少饮酒量。饮酒后喝水可帮助酒精代谢。防止脱水。

3、 不混合喝酒。不共饮碳酸饮料和酒类。因为碳酸会影响酒精的排出。促进身体对酒精的吸收。不混合饮用啤酒、红酒、白酒。

4、 不喝快酒不豪饮。

5、 平时注意多吃绿叶青菜。多补充维生素。在想喝酒时改为吃水果、坚果、奶制品、牛肉干等。以转移注意力。

其他观点：

这个有点难。绝大多数酗酒者刚开始都是心瘾。最后成了习惯！如果不从内心攻破。外力很难达到效果。除非进号子里。啥酒瘾到里面也得忍着。出来就犯！所以说环境可以改变人。其次就得病。我是一个20多年的老酒鬼。这不！痛风了。一犯病你给我啥酒都不喝。什么飞天茅台。五粮液的。太上老君的玉酿我都不碰！

也就是说。酒瘾必须自己想戒。才能戒掉。

其他观点：

酒依赖与药物依赖和毒品依赖在精神医学领域统称之为“物质依赖”。

一般来说。单纯靠自己的“革命意志”是很难戒断的。

长期酒依赖的人不但对身体会造成损害。还会对自己人际关系、精神心理甚至人格上造成非常大的影响。

前苏联精神病学家柯萨柯夫发现：长期酒依赖的人很容易变得敏感多疑。甚至出现怀疑配偶有外遇等一系列“妄想”症状。可能与因饮酒所致其性功能障碍有关。

所有物质依赖的人不管其是否自愿戒断。单靠其个人的“意志力”和努力一般是很难成功的。

必须要通过强制性手段进行戒断。现在全国比较大的精神卫生机构都设有“物质依赖”科。就是专门针对这部分人而设立的。

出院后为防止复饮。各大城市还有专门的“戒酒协会”。大家定期在一起相互鼓励。分享自己的戒酒经验和教训。一般均可达到终极“戒酒”的目的。

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