男性应该做什么锻炼身体？

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热门回答：

不请自来。希望以下回答可以帮助到你。

男人锻炼身体：

　　做仰卧起坐

　　做做仰卧起坐。比如在床上做仰卧起坐。每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐。可以提神醒脑。让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐。可以让自己的身体进行放松。同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个。根据自己的力量来定。

　　做俯卧撑

　　在地板上、床上做俯卧撑。也是不错的锻炼方式。通过不断的做俯卧撑。可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种。比如扩胸式、夹肩式、手指功法。不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用。自己根据自己的气力。为自己定一下数量。坚持着做。

　　跳绳

　　可以在家选择一个空地儿。进行跳绳运动。一次跳100-500个。具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环。有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩。同时可以调节自己的情绪。

　　定点跳

　　当自己坐在电脑旁边很久之后。就会感觉很疲惫。这个时候。可以选择一下定点跳。可以有效地放松一下自己的身体。同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个。然后休息一下。再跳几组。

　　蹲马步

　　在家里。蹲马步也不错。可以很好的锻炼自己的腿部力量。同时锻炼自己的耐性。将两腿张开。与肩同宽。两手平举。然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。

　　倒立

　　找个墙壁或者随意倒立运动。能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病。比如腰部痛、坐骨神经痛等等。还能有效的延缓衰老。

　　使用健身器材

　　使用健身器材在家里锻炼。更是为妙。比如臂力器、跑步机、踏步机、哑铃等等。使用这些健身器材便能很好的进行身体的各个部位的锻炼了。

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其他观点：

力量。

男人需要阳刚。那种由里到外的刚毅。无论品德和身体都不能缺少。这就必须由先天养成和后来的训练结合。将使一个男人脱胎换骨。成为真正意义上的男人。

男人分为很多种。也有各种性格。当然会有儒雅、温和。谦谦公子型的。不过男人更需要那种坚强不倔。有血性的性格。有句话叫野蛮其体魄。文明其精神。男子不应该只是四肢发达。头脑简单。而应该是有强壮的身体和更高的文明修养。

说了这么多的铺垫。回到锻炼的问题上。标题回答很明确。男人应该进行力量方面的锻炼。

进行力量锻炼。可以锻炼人的意志品格。超负荷对身体的刺激。同样也是精神的锻炼。运动锻炼需要坚持、需要自律、这种自我的修炼会改变一个人的性格。时间久了就是一种优势。

力量锻炼不停地刺激。提高男人吃苦耐劳的精神。克服困难障碍的能力。长期的磨炼将使一个男人的心里承受能力有很大的提高。

现在再回归到身体上。力量锻炼会产生雄激素睾酮。睾酮是维持男性特征必不可少的。它将使男人更“man”。会让男人延缓衰老。保持活力。

力量锻炼。会让男人更强壮。有肌肉有力量。这不仅是身材的改变。而是整个身体状态的改变。并且男人的自信心也会提高。

力量锻炼后。可以提高爱情婚姻的甜蜜程度。公主抱轻而易举。生活中那些重物毫不费力。都会加大女人的幸福感。

力量锻炼就是去健身房撸铁。杠铃、哑铃干就完了。不过也不要忘了也要适当地进行有氧跑步。否则体能不行。我觉得男人不是要选择什么样的锻炼。而是要有锻炼的意识。坚持不懈的决心。和适合自己的方法。

对于任何男人来说。力量训练结合有氧跑步才是最有效的锻炼方法。

其他观点：

馆主来了。我是無月。我来回答这个问题。

男性每天都应该锻炼PC肌。

PC肌在哪

很多人以为男性女性PC肌位置不一样。其实位置差不多。 PC肌又叫耻尾肌。在阴囊与肛门之间。与前列腺很接近。是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。

当PC肌活动时。它可以控制男性的BQ活动。拥有强壮的PC肌。会得到更强有力和稳定的BQ。女性锻炼可让SC更弹滑紧致。

每组收缩PC肌20次。

每次收缩时保持1到2秒。然后放松肌肉。

每天进行3次。每周保持3到4天。

练习时保持正常呼吸即可。不需要屏气。

在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间。慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。

当熟练了之后。可以进行强化训练。

将每天3次。每次1组。增加到每天3次。每次2组。

坚持下去。你就会发现你对PC肌的控制力越来越强。

锻炼PC肌不应过度。过度的刺激会造成肌肉疲劳。另外不建议在排尿中强行憋尿。这样有可能造成尿道感染。

以上就是每个男性每天都该做的PC肌锻炼啦。

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