有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

试试语音读文章

热门回答：

感谢邀答。这位朋友问的比较专业。因为是问哪些蔬果有利于降低血糖。而不是问哪些蔬果能降低血糖。本着科学严谨的态度来说。没有什么蔬菜水果吃了能直接降低血糖。蔬果对血糖的功效都是辅助的。能够直接降低血糖的只有胰岛素和降糖药。

有利于降血糖的蔬菜类：大白菜、菠菜、莴笋、芦笋、芹菜、西蓝花、空心菜、紫甘蓝、马齿苋、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、魔芋、山药、海带、绿豆芽、大蒜、生姜等等。

有利于降血糖的水果类：山楂、苹果、梨、柚子、桑葚、番石榴、橘子、雪莲果、猕猴桃、草莓、樱桃等等。

这些水果蔬菜大都是高纤维低热量。且含糖量较低的。并且含有多种维生素、矿物质。还有一些含有特殊的降糖物质。有助于均衡营养。帮助糖友血糖稳定。当然。以上例举的蔬菜水果只是一部分。欢迎糖友们在下方评论中补充。

觉得本回答有用。那就点个赞吧！欢迎关注糖人健康网~

其他观点：

番茄首先。每百克番茄的热量只有19大卡。其碳水化合物的含量也只有4克。仅仅相当于十二分之一个馒头的热量。基本上不会增高糖尿病患者的血糖水平。非常适合糖尿病人用来充饥；其次。番茄富含多种维生素及矿物质。每天只需要食用50～100克左右的番茄就能满足人体对各种维生素和矿物质的需求。对营养流失严重的糖尿病患者来说是非常重要的；第三。番茄含有大量的维生素P。它能够降低毛细血管的通透性。增加毛细血管的弹性。能清除胆固醇并且降低血液的粘稠度。有效的阻止糖尿病并发心脑血管疾病；第四。番茄所含有的番茄红素是一种非常有效的天然抗氧化剂。它能够非常迅速而有效的清除机体内的氧自由基。阻止微小血管在自由基的破坏下发生病变。以降低糖尿病并发症发生的风险！

首先。应着重选择那些富含果胶的水果。果胶能延缓消化道对糖的吸收。还能增加胰岛素的分泌。对血糖的控制有很好的帮助作用。比如桃、菠萝、樱桃、杏子等；第二。选择升糖指数较低的水果。其中以柚子为最优。其次为猕猴桃、草莓、香蕉（生）、木瓜、苹果（脆）、鸭梨、哈密瓜、橙子、西瓜等；第三。还有一些问题需要注意。糖尿病患者应该选择在非急性期。也就是血糖比较平稳的时期食用水果。而且要选择比较新鲜的水果。但却不能饮用果汁。

总之。糖尿病人是可以吃水果和蔬菜的。这不仅利于血糖的控制。更是可以为糖尿病人提供充足的营养。有效防止其并发症及感染性疾病的发生！

其他观点：

感谢邀请！

答案抢先看：没有哪种蔬菜或者水果会降低血糖。但是高血糖或者糖尿病患者可以选择性地吃水果。

以下给你几个建议：

1、吃水果的前提条件：血糖控制的比较理想（如下）；

空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L

随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L

糖化血红蛋白 ≤ 7.5%

2、吃水果的最佳时间：两餐之间 。作为加餐；

3、血糖控制欠佳：选择黄瓜、西红柿等；

4、掌握好量。比如：一个苹果分两次吃。

推荐吃：每100g含糖量小<10g的水果

哈密瓜、李子、杏、枇杷、樱桃、西瓜、柚子、草莓、木瓜、柠檬、葡萄、桃子。

适量吃：每100g含糖量10-20g的水果

荔枝、桂圆、香蕉、柿子、哈密瓜、桔子、梨、苹果等。

希望以上回答能帮助到你。

• 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~